Alimente care declanșează anxietate
Cuprins:
Dacă aveți anxietate generalizată, vă puteți simți îngrijorat, îngrozitor și îngrijorat. Anxietatea se manifestă și fizic. Simptomele includ ritm cardiac rapid, transpirație, dificultăți de respirație, greață și amețeli. Aproximativ 6. 8 adulti din SUA au generalizat anxietate, Institutul National de Sanatate Mintala state. Anxietatea poate varia de la ușoară la severă și este tratabilă. Există multe cauze ale anxietății, inclusiv situații stresante și evenimente care schimbă viața. Cu toate acestea, anumite alimente vă pot crește și anxietatea.
Videoclipul zilei
Cofeina
Cofeina este un stimulent care mărește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Cofeina poate provoca, de asemenea, neliniște, agitație, greață, diaree și insomnie. Ceaiul, cafeaua, băuturile răcoritoare și ciocolata conțin cafeină. În corpul vostru, adenozina chimică inhibă activitatea sistemului nervos central. Cofeina concurează cu adenozina și stimulează sistemul nervos central. Cofeina vă poate face să vă simțiți plăcut alertă, dar la alte persoane, aceasta poate provoca simptome de anxietate și panică, în special la persoanele predispuse la tulburări de anxietate. Dacă suferiți de anxietate, puteți beneficia de reducerea aportului de cofeină.
Zahăr
Lingura de zahăr alb Photo Credit: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images
Dacă sunteți predispus la anxietate, ar trebui să evitați alimentele care conțin zahăr rafinat, inclusiv alimentele procesate. După ce ați consumat zahăr, este posibil să vă confruntați cu o scurgere rapidă de energie, dar apoi scădeți nivelul de zahăr din sânge, ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți obosiți și lenți. Când nivelul zahărului din sânge ajunge prea scăzut, cunoscut sub numele de hipoglicemie, este posibil să aveți simptome de anxietate. Când nivelurile de zahăr se învârtesc de la înaltă la scăzută, hormonii, adrenalina și cortizolul sunt eliberați, ceea ce poate provoca anxietate și panică. Pentru a trata simptomele de anxietate legate de nivelul zahărului din sânge, mâncați alimente întregi și echilibrați-vă dieta cu o cantitate adecvată de proteine și carbohidrați.
Alcool
Puteți consuma alcool care reduce anxietatea și promovează relaxarea, dar consumul de alcool poate provoca, de fapt, anxietate. Alcoolul afectează starea ta de spirit deoarece interferează cu serotonina din creier. Serotonina este un neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit. Alcoolul conține zahăr și poate provoca fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, care poate produce simptome de confuzie, amețeli, nervozitate și neliniște. Alcoolul poate provoca, de asemenea, deshidratare.Simptomele deshidratării, inclusiv greața, oboseala și slăbiciunea musculară, toate acestea vă pot determina să deveniți anxios.
Sensibilități alimentare
O revizuire publicata in editia din decembrie 2007 a Clinicilor Pediatrice din America de Nord afirma ca unii oameni au sensibilitati alimentare la anumite alimente care, atunci când sunt consumate, ar putea să le facă mai predispuse la anxietate sau instabilitate de dispoziție. Cele mai frecvente alergeni alimentari sunt fructele de mare, gluten, grâu, porumb, lactate, ouă și nuci. Aditivii alimentari pot provoca, de asemenea, schimbări de dispoziție.
