Alimente pentru a mânca atunci când este deshidratat

Corpul uman este compus din 60% apă, iar toate funcțiile corpului sunt afectate dacă sunteți deshidratat. Chiar dacă lichidele de băut sunt primul mod în care mulți oameni cred că își rehidrată corpul, consumați de fapt 20% din cantitatea de lichid din alimentele pe care le consumați. Unele alimente care conțin cantități mari de apă includ legume, fructe, supă și chiar unele deserturi.

Videoclipul zilei

Supă pe bază de bulion

Suflete pe bază de bulion vă vor rehidrata sistemul Foto Credit: Photosiber / iStock / Getty Images

Când sunteți deshidratat, este foarte probabil că ați pierdut o cantitate bună de sodiu și electroliți, care sunt esențiale pentru funcțiile corporale. Consumarea supă pe bază de bulion va ajuta la rehidratarea sistemului, menținând în același timp un număr scăzut de calorii. Unele supe pe bază de bulion, cum ar fi supa de bulion de legume, conțin până la 98% apă. În plus, conținutul de sodiu va ajuta sistemul să-și recâștige echilibrul în acest caz.

Legume

Multe legume, cum ar fi legumele cu frunze, verde, salata, broccoli raab, telina, au apa de 90% sau mai mare conţinut. Napa varza, squash de vară și castravete sunt 96% apă, care le face surse excelente de mâncare pentru a mânca atunci când sunt deshidratate, chiar dacă - din cauza semințelor - castraveți sunt considerate tehnic un fruct.

Gelatina

->
Deserturile de gelatina sunt bine sa mananci cand esti deshidratat. Similar cu supele, gelatinele sunt fabricate în mare parte din apă și conțin sodiu, ceea ce ajută nervii și mușchii să funcționeze corespunzător, precum și ajuta la controlul tensiunii arteriale. Conținutul de calorii din unele supe poate fi mai mare decât cel dorit, dar deserturile de gelatină rămân calorii scăzute la doar 20 de calorii pe 100 grame de servire.
Fructe

->

Ananasul este mai mult de 90 la suta Apa: Alexandru Petrov / iStock / Getty Images

Daca esti un fan al alimentelor tart si tangy, cum ar fi var, rebarbora si lamaie, vei bucurați-vă că știți că acestea au cel puțin 92% apă. Cantaloului, pepene verde, pere, ananas și grapefruit toate sunt mai mult de 90% apă.