Usturoi și ulei de pește Medicamente

Usturoiul și peștele nu numai că au un gust bun împreună, ci pot ajuta și să vă mențină sănătatea sistemelor cardiovasculare și digestive. Usturoiul conține compuși care susțin sănătatea, în timp ce peștele oferă grăsimi esențiale pentru sănătate. Puteți lua aceste suplimente separat sau împreună, dar dacă aveți o stare de sănătate, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a le folosi. Usturoiul și uleiul de pește sunt suplimente alimentare și nu vindecă sau nu tratează nici o stare de sănătate.

Video al zilei

Beneficii cardiovasculare

Suplimentele de usturoi și ulei de pește pot reduce riscul de apariție a bolilor de inimă, notează experții de la Universitatea din Maryland. Ambele suplimente pot reduce tensiunea arterială și, utilizate separat sau împreună, pot ajuta la scăderea nivelului de LDL sau a colesterolului rău. Ambele, de asemenea, ajută la scăderea rigidității trombocitelor, permițând fluxul sanguin mai ușor. Combinarea celor două poate crește acest efect. Desi studiile recente sugereaza ca efectul usturoiului asupra colesterolului este usoara, planta, de asemenea, niveluri mai scazute de homocisteina si proteina C-reactiva, alte doua beneficii care pot reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Potențial anti-cancer

Usturoiul și uleiul de pește pot, de asemenea, să vă reducă riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Usturoiul proprietățile de susținere imună poate fi parțial responsabil pentru acest lucru, spun experții UM. Obtinerea de 28,8 g usturoi sau mai mult pe saptamana a aparut pentru a reduce riscul de cancer de stomac si colorectal, a constatat un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica in octombrie 2000. O dieta bogata in acizi grasi omega-3, la fel ca cele din ulei de peste, poate reduce riscul de cancer colorectal și cancer de prostată. În plus, consumul pe termen lung de omega-3 poate reduce riscul de cancer mamar, deși experții dezbat acest lucru.

Funcția

Alliin și allicin sunt compușii activi din usturoi. Alliin se transformă în alicină când bulbii de usturoi sunt zdrobiți sau tăiați. Deși suplimentele de usturoi îmbătrânite nu conțin alicină, S-alil cisteina pe care le conțin pot avea totuși beneficii pentru sănătate. Uleiul de pește beneficiază în primul rând de acizii grași omega-3, în special de acidul eicosapentaenoic, sau EPA și acidul docosahexaenoic sau DHA. Esentiale pentru functionarea normala a creierului si pentru sanatatea generala, aceste grasimi, de asemenea, par sa reduca inflamatia, ceea ce le poate face utile in tratarea anumitor conditii de sanatate.

Dozaj

Pentru usturoi, luați două comprimate de 200 mg, de trei ori pe zi, recomandă experții UM. Aceste suplimente ar trebui să conțină 1,3% alliină sau 0,6% alicină. Dacă aveți colesterol ridicat, luați suplimente de ulei de pește care oferă între 2 și 4 g zilnic din EPA total și DHA. Dacă aveți boală coronariană, suplimentele de ulei de pește trebuie să furnizeze zilnic 1 g EPA total și DHA. Suplimentele pentru uleiul de pește variază în ceea ce privește cantitatea de EPA și DHA pe care le furnizează, așa că verificați eticheta.Suplimentele pot fi luate împreună. Bărbații cu colesterol ridicat au luat o combinație de 900 mg usturoi și 12 g de ulei de pește zilnic într-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în februarie 1997.

Precauții

Atât usturoiul, cât și uleiul de pește pot provoca balonare și tulburări digestive. Cu uleiul de pește, capsulele cu eliberare în timp pot fi mai puțin susceptibile de a provoca aceste reacții adverse. Usturoiul poate provoca, de asemenea, mirosul respirației sau mirosului corporal. Ambele suplimente au proprietăți de subțiere a sângelui, iar combinația poate crește acest efect. Dacă luați medicamente care diluează sângele, inhibitori de protează sau medicamente antiplachetare sau dacă aveți o tulburare de sângerare, discutați cu un furnizor de servicii medicale înainte de a lua usturoiul și uleiul de pește, separat sau în combinație.