Grecia Salată Îmbrăcăminte Fapte

Pansamentul grecesc este un condiment comun pentru salate și este adesea folosit ca o marinată pentru pui și alte tipuri de carne. Conform bazei de date on-line rețete AllRecipes. com, dressingul grecesc constă, de obicei, din ulei de măsline, oțet și un amestec de condimente, cum ar fi oregano, piper, sare și usturoi. În funcție de cantitatea fiecărui ingredient, faptele nutriționale exacte pot varia, așa că verificați etichetele nutriționale atunci când este posibil.

Videoclipul zilei

Conținutul de calorii

Conform faptelor nutriționale din baza de date online MyFitnessPal, o porție sau două linguri de salată greacă conține 170 de calorii. Dacă aderă la aportul recomandat de 2000 de calorii zilnic, o porție de salată greacă îmbrăcăminte cuprinde 8,5% din consumul zilnic recomandat de calorii. Cantitatea de calorii de care aveti nevoie se bazeaza pe nivelul de activitate. De exemplu, Clinica Mayo arată că o oră de schi ar fi suficientă pentru a arde două porții de dressing grecești.

Conținut de grăsimi

Din cauza uleiului de măsline, nutrientul principal în dressingul grecesc este grăsime. MyFitnessPal notează că fiecare porție de două linguri conține 19 g de grăsime, deși doar 2 g provine din grăsimi saturate. Școala Harvard de Sănătate Publică explică faptul că grăsimile nesaturate, cum ar fi cele conținute în dressingul grecesc, sunt benefice pentru sănătatea ta, deoarece pot scădea nivelul colesterolului și pot reduce inflamația.

Conținutul de carbohidrați

În plus față de grăsime, salata greacă conține 1 g de carbohidrați pe porție, conform MyFitnessPal. Din acest motiv, salata de salată greacă poate fi potrivită pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Expertul în nutriție Glen Danbury observă că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au unele avantaje, cum ar fi creșterea arsurilor de grăsimi și reglarea nivelurilor de insulină.

Continutul de proteine ​​

Conform informatiilor nutritionale din MyFitnessPal, salata greaca nu ofera nici o proteina pe portie. Deoarece proteina este un nutrient esențial, ar trebui să găsiți alte surse dietetice care nu furnizează proteine. Puteți realiza acest lucru prin adăugarea de carne la salata pe care serviți dressingul grecesc.

Considerații

Dacă doriți o salată de salată cu conținut scăzut de calorii, căutați pansamente etichetate "cu conținut scăzut de calorii", "lumină" sau "dietă". În plus, ați putea dori să faceți dressing-ul grecesc și să reduceți cantitatea de ulei de măsline folosit. Pansamentele pentru salată pe bază de iaurt pot fi mai scăzute în calorii decât pansamentul obișnuit grecesc, dar trebuie să verificați etichetele.