Verde Ceai, cafea și pierdere în greutate

În timp ce nicio băutură nu va face munca de scădere în greutate pentru dvs., adăugarea de cafea sau ceai verde la planul de pierdere în greutate poate îmbunătăți rezultatele dvs. oarecum. Acestea fiind spuse, cheia succesului de slăbire este încă de a reduce consumul de alimente și de a se angaja în exerciții regulate. Numai consumând mai puține calorii decât ardeți pentru energie, veți pierde greutatea și o veți păstra.

Videoclipul zilei

Factorul de cafeină

Atât cafeaua, cât și ceaiul verde conțin cafeină, ceea ce poate crește metabolismul, viteza la care ardeți calorii. Pierderea in greutate de la cofeina poate ajunge la aproximativ 1 lire pe lună, însă, potrivit lui Columbia Health. În plus, cofeina poate provoca nervozitate, insomnie și alte reacții adverse - mai ales dacă consumați mai mult de 200 până la 300 de miligrame pe zi, considerați un aport moderat. Cafeaua conține aproximativ 100 de miligrame pe cană, în timp ce o ceașcă de ceai poate avea între 14 și 60 de miligrame de cafeină.

Excesul de cafea verde

Deși sunt necesare mai multe cercetări, unele dovezi arată că acidul clorogenic din boabe de cafea verde - boabe de cafea obișnuite care nu au fost prăjite -. Într-un studiu publicat în "Diabetul, sindromul metabolic și obiectivele și terapia pentru obezitate" în 2012, participanților li sa administrat fie extract de cafea verde, fie un placebo pe perioade multiple de tratament. Cercetătorii au descoperit că subiecții au pierdut greutatea semnificativă și grăsimea corporală în timp ce luau cafeaua verde, chiar și fără modificări ale dietei.

În timp ce nu există nimic în neregulă cu cafeaua și ceaiul, cel mai bun mod de a asigura o talie mai subțire este reducerea caloriilor și exercițiile cele mai multe zile ale săptămânii. Alegeți umplutură, tarif redus de calorii, cum ar fi fructele și legumele, pâinea integrală de secară, spaghetele întregi de grâu și fulgii de ovăz. Alimente bogate în alimente, cum ar fi fasole neagră, somon și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, vă vor menține mulțumiți, precum și cantități mici de grăsimi din nuci, avocado și ulei de canola. Mai degrabă decât dieta, concentrați-vă pe încorporarea acestor alegeri în viața de zi cu zi - acest lucru va face mai ușor menținerea unei greutăți sănătoase pentru totdeauna.