Băutură Lista de alimente sănătoase pentru copii

Corpul unui copil crește într-o rată foarte rapidă și necesită o mare cantitate de nutriție pentru a satisface cererile crescânde ale corpului. Hrănirea copilului dvs. o dietă sănătoasă și nutritivă vă ajută să vă asigurați că va fi sănătoasă, puternică și că corpul ei va putea să crească în mod corespunzător. Atunci când faceți cumpărături la magazinul alimentar, luați o listă de alegeri alimentare sănătoase.

Videoclipul zilei

Fructe și legume

Fructe și legume conțin niveluri ridicate de vitamine și minerale, care sunt vitale pentru o nutriție corectă a copilului. Aceste elemente nutritive, cum ar fi vitamina C, vitamina A, vitamina E, calciu și vitaminele B, asigură că un copil are suficientă hrană pentru a crește și menține oasele și mușchii. Deoarece copiii sunt încă obișnuiți cu dinții și mestecați mâncare, fructele și legumele trebuie tăiate în bucăți mici, pentru a evita eventuala sufocare. Alegeți o varietate de fructe și legume colorate, cum ar fi fructe de padure, mere, fasole verde, morcovi și banane. Cu cât mai fructuoase sunt fructele sau legumele, cu atât mai mare este concentrația de vitamine și minerale.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt procesate minim. Acestea conțin minerale, fibre și proteine ​​necesare pentru creșterea musculară, dezvoltarea și menținerea digestiei adecvate. Cerealele integrale includ pâine integrală de grâu, biscuiți și produse de panificație făcute cu făină de cereale integrale. Evitați pâinea și făina care sunt rafinate sau excesiv prelucrate, deoarece sunt lipsite de substanțe nutritive și nu oferă vitamine sau minerale organismului copilului în creștere.