Exerciții de mînă pentru prevenirea venelor varicoase și tunel

Vene varicoase sunt vene lărgite care sunt, de obicei, de culoare albastru închis sau purpuriu și au tendința de a avea un aspect ciudat. Deși nu sunt de obicei periculoase, pot provoca disconfort și există unele teorii că pot duce la sindromul de tunel carpian, spune Centrul Național pentru Biotehnologia Informației. Anumite exerciții de mână vă pot ajuta să reduceți apariția venelor varicoase și să ușurați sensibilitatea și posibila presiune nervoasă asociată cu acestea.

Videoclipul zilei

Despre vene varicoase

Vena ta transporta sânge înapoi în inimă și, așa cum trebuie să călătorească în sus, mici valvule în interiorul venelor sunt necesare pentru a preveni sângele de la curgerea inapoi, spune Serviciul National de Sanatate din Marea Britanie. Vartele venele apar atunci când aceste supape se opresc din funcționare, permițând sângelui să curgă înapoi și să se acumuleze, cauzând venele să devină umflate. În timp ce acestea sunt cele mai frecvente la nivelul picioarelor și picioarelor dvs., venele varice pot apărea oriunde în organism, inclusiv mâinile. Chiar daca legatura dintre varice si sindromul de tunel carpian necesita investigatii suplimentare, spune Centrul National de Biotehnologie Information, exercitiile de mana pot fi utile in tratarea ambelor conditii.

Cele mai frecvente cauze ale venelor varicoase sunt varsta, iar sexul - acestea sunt mai frecvente la femei - sunt supraponderale sau gravide si circulatie slaba, spune Holisticonline. com. Toate aceste condiții fac ca venele să devină mai puțin elastice și să le exercite o presiune suplimentară, ceea ce înseamnă că trebuie să muncească mai mult și sunt mai predispuse la uzură, cum ar fi supapele devenind mai slabe. O altă posibilă cauză a venelor varicoase este activitățile repetitive care necesită să rămâneți în aceeași poziție sau să depuneți efort pe o singură parte a corpului pentru perioade lungi de timp, împiedicând astfel sângele să curgă în mod corespunzător. Acesta este, de asemenea, un factor comun în sindromul de tunel carpian.

Exercițiile de mână lucrează prin pomparea mușchilor și a venelor pentru a încuraja circulația sângelui și pentru a ajuta la scurgerea sângelui acumulat departe de venele afectate, spune Holisticonline. com. Împingerea încheieturilor și a degetelor este deosebit de utilă pentru reducerea rigidității și îmbunătățirea circulației. Când efectuați exerciții de mână pentru vene varicoase sau tunel carpian, nu forțați mișcările - acest lucru vă poate agrava situația.

Întinderea mâinilor și a degetelor

Un exercițiu bun pentru întinderea palmei și a degetelor este să îndoiți degetele unei mâini înapoi, unul câte unul, apoi toate simultan, spune Stretch Now. Repetați întinderea, pe de altă parte, apoi faceți același exercițiu pentru degetul mare, îndoind-o ușor înainte și înapoi pentru a întinde interiorul mâinii și încheieturii mâinii. O altă modalitate bună de a vă întinde și de a vă mobiliza degetele este să le întindeți cât mai mult posibil, apoi să faceți un pumn strans, curling degetele în cât poți.

Întinderea încheieturilor

O întindere simplă pentru încheietura mâinii implică așezarea mâinilor în poziție de rugăciune, apoi ridicarea coatelor în părțile laterale, astfel încât încheieturile dvs. să coboare spre buric, spune Stretch Now. Acest lucru vă oferă o întindere frumoasă în interiorul încheieturilor mâinii. În plus, faceți exerciții specifice pentru mâini și încheieturi, Holisticonline. com recomandă menținerea unui nivel general de fitness pentru stimularea circulației globale. Masarea mâinilor în mod regulat pe tot parcursul zilei poate, de asemenea, ajuta la scurgerea sângelui colectat de la venele varicoase.

Precauții

În timp ce venele varicoase nu necesită în mod obișnuit asistență medicală, consultați-vă medicul dacă durerea devine dureroasă, începeți sângerarea, schimbați culoarea de la albastru la roșu sau venele devin atât de umflate încât vă este dificil să mișcați mâinile. Orice exerciții de mână ar trebui să fie efectuate în combinație cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de sare, pentru a reduce în continuare efortul asupra venelor.