Dureri de cap Activitatea fizică
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Definiție
- Simptome>
- Supradozarea și activitatea intensă determină adesea organismul să producă mai multă transpirație, provocând deshidratare. Un efect secundar comun al deshidratării este dezvoltarea unei dureri de cap. Altitudinea ridicată și efortul sunt, de asemenea, factori care cauzează dureri de cap pentru exerciții deoarece pot crea un deficit de oxigen în sânge și țesuturi musculare, ceea ce perturbă echilibrul pH-ului sângelui, cum ar fi un exces de acid lactic. MayoClinic. com, de asemenea, sugereaza ca o teorie pentru dureri de cap exercitarea este legata de dilatarea vaselor de sange in craniu, care copleseste craniul cu presiune din cauza excesului de sange.
- Hidratarea este esențială pentru evitarea durerilor de cap induse de efort. Beți apă în timp ce exersați și mai ales după ce vă exerciți. Completați magazinele de electroliți după exerciții fizice, consumând băuturi sportive. Mananca o masa de carbohidrati complexi cu 3 - 4 ore inainte de a lucra pentru a va oferi energie adecvata pentru munca dumneavoastra. Consumați proteinele și carbohidrații complexi după exerciții pentru a completa alimentarea cu energie și pentru a regla nivelul de zahăr din sânge în corpul dumneavoastră. Ar trebui să discutați despre tratamentele pentru durerile de cap cu medicul dumneavoastră. Pentru debutul ocazional de dureri de cap exercitate, puteți lua medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi ibuoprofen sau indometacin înainte de a lucra afară.
- Este posibil să fie nevoie să reduceți intensitatea sau durata programului de antrenament. EverydayHealth. com sugerează că ar trebui să evitați un exercițiu de mare impact cum ar fi alergarea sau kickboxing-ul dacă aveți tendința de a dezvolta dureri de cap, deoarece aceste tipuri de exerciții măresc stresul asupra capului, gâtului și spatelui.
- Dacă durerile de cap se înrăutățesc în timp sau vă fac să vă simțiți amețit, bolnav la stomac sau vă împiedică să vă îndepliniți sarcini zilnice, este important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. MayoClinic. com explică faptul că durerile de cap secundare exercitate sunt cauzate de probleme medicale subiacente, cum ar fi o tumoare, sângerări interne sau boli de inimă. Aceste condiții pot reflecta o problemă mai gravă și ar trebui să căutați imediat asistență medicală în cazul în care aveți o durere de cap de această natură.
Exercițiile regulate oferă multe beneficii pentru sănătate, incluzând scăderea tensiunii arteriale, creșterea energiei, reducerea riscului de boli de inimă și anumite forme de cancer și gestionarea greutății. Uneori, totuși, persoanele fizice pot dezvolta dureri de cap dureroase în ziua după exerciții intense, inclusiv înălțimea în greutate și exercițiile cardio de mare intensitate. Pot fi luate diverse măsuri preventive pentru a reduce sau elimina durerile de cap induse de efort. Dacă durerile de cap se înrăutățesc în timp sau cauzează alte probleme de sănătate, poate fi necesar să consultați un medic.
Videoclipul zilei
Definiție
Durerile de cap care apar în ziua după exercițiu sunt cunoscute sub numele de dureri de cap. Exercițiile fizice, inclusiv înotul, tenisul, canotajul, înălțimea în greutate și drumeția la mare înălțime, au fost asociate cu provocarea durerilor de cap.
Simptome>
Durerile de cap exercitate sunt clasificate în două categorii. MayoClinic. com explică faptul că durerile de cap principale de efort se caracterizează prin durere pulsantă pe ambele părți ale capului după un exercițiu intens. Durerile de cap secundare exercită aceleași simptome ca durerile de cap primare, dar sunt asociate cu dublă viziune, vărsături, pierderea conștienței și rigiditatea gâtului și pot dura mai multe zile mai mult decât durerile de cap primare.
Supradozarea și activitatea intensă determină adesea organismul să producă mai multă transpirație, provocând deshidratare. Un efect secundar comun al deshidratării este dezvoltarea unei dureri de cap. Altitudinea ridicată și efortul sunt, de asemenea, factori care cauzează dureri de cap pentru exerciții deoarece pot crea un deficit de oxigen în sânge și țesuturi musculare, ceea ce perturbă echilibrul pH-ului sângelui, cum ar fi un exces de acid lactic. MayoClinic. com, de asemenea, sugereaza ca o teorie pentru dureri de cap exercitarea este legata de dilatarea vaselor de sange in craniu, care copleseste craniul cu presiune din cauza excesului de sange.
Tratament
Hidratarea este esențială pentru evitarea durerilor de cap induse de efort. Beți apă în timp ce exersați și mai ales după ce vă exerciți. Completați magazinele de electroliți după exerciții fizice, consumând băuturi sportive. Mananca o masa de carbohidrati complexi cu 3 - 4 ore inainte de a lucra pentru a va oferi energie adecvata pentru munca dumneavoastra. Consumați proteinele și carbohidrații complexi după exerciții pentru a completa alimentarea cu energie și pentru a regla nivelul de zahăr din sânge în corpul dumneavoastră. Ar trebui să discutați despre tratamentele pentru durerile de cap cu medicul dumneavoastră. Pentru debutul ocazional de dureri de cap exercitate, puteți lua medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi ibuoprofen sau indometacin înainte de a lucra afară.
Prevenție / Soluție
Este posibil să fie nevoie să reduceți intensitatea sau durata programului de antrenament. EverydayHealth. com sugerează că ar trebui să evitați un exercițiu de mare impact cum ar fi alergarea sau kickboxing-ul dacă aveți tendința de a dezvolta dureri de cap, deoarece aceste tipuri de exerciții măresc stresul asupra capului, gâtului și spatelui.
Când lucrați, ar trebui să ușurați încet și în intensitate exerciții de intensitate prin încălzirea corectă și încetinirea la sfârșitul antrenamentului cu o rutină adecvată de răcire. Un articol publicat în Jurnalul de fiziologie de exerciții de către Greg Bradley-Popovich, M. S. și M. Doug McGuff, M. D., explică faptul că o reducere necorespunzătoare a exercițiilor fizice intense poate provoca migrene la unele persoane.
Atenție
