Niveluri ridicate de B12 și efecte secundare

Dacă aveți peste 14 ani și nu sunteți gravidă sau alăptați, profesioniștii din domeniul sănătății cu MayoClinic. com recomandă să consumați cel puțin 2,4 micrograme de vitamina B-12 în fiecare zi. Acest nutrient esențial, hidrosolubil, influențează modul în care funcționează creierul dvs. și, de asemenea, ajută organismul să producă celule roșii și ADN.

Videoclipul zilei

Nu există efecte secundare

Consumarea de produse din carne, cum ar fi carnea de vită, pui sau pește, vă poate ajuta să vă asigurați că organismul dumneavoastră primește suficientă vitamină B-12 pentru a funcționa normal. Trei grame de sirloinã de vârf prajite furnizeazã 2,4 micrograme de vitamina B-12, raporteazã ODS. Sursele suplimentare de vitamina B-12 includ produse lactate, cum ar fi iaurt, brânză și lapte, și cereale de mic dejun fortificate.

Nivelele neobișnuit de scăzute de vitamina B-12 pot fi rezultatul unei afecțiuni medicale numite anemie pernicioasă. Dacă aveți această formă de anemie, corpul dumneavoastră nu este capabil să absoarbă suficiente niveluri de vitamina B-12 din produsele alimentare pe care le ingerați. Când se întâmplă acest lucru, corpul dumneavoastră nu este capabil să producă suficientă globule roșii. Simptomele anemiei pernicioase includ oboseala, slăbiciunea, pierderea memoriei și problemele digestive, avertizează Institutul Național de Sânge al Lungului Inimii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de nivel scăzut de vitamina B-12. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamentul cu o formă orală sau injectabilă a unui supliment de vitamina B-12.