Cum funcționează creșterea musculară?

Stimul

Creșterea mușchilor, cunoscută și sub numele de hipertrofie, începe cu un stimul. Mucusul este expus la creșterea volumului de tensiune pe o perioadă coerentă de timp în timpul unei activități precum antrenamentul de rezistență. Creșterea volumului de tensiune pusă pe mușchi provoacă microtrauma sau leziuni musculare. Această afecțiune provoacă mușchiul pentru anabolism sau creșterea musculară, permițând revascularizarea și mușchiul nou.

Fagocitoză

Mucusul deteriorat suferă un proces cunoscut sub numele de fagocitoză. Fagocitoza este un proces în care fagocitele - celulele albe din sânge - se adună în zona afectată și încep să înghită celulele țesutului deteriorat. Odată ce toate celulele musculare deteriorate sunt consumate, zona este pregătită pentru creșterea și celulele progenitoare noi. Celulele progenitoare acționează ca un sistem de reparații pentru organism. Ei se adună la țesuturile în care aceștia pot fi cei mai buni și, odată, acolo, cu condițiile adecvate și factorii de creștere, încep să se maturizeze în celulele acelui țesut specific.

Stimularea determină ca sistemul nervos să înceapă să stabilească conexiuni între fibrele musculare pentru a asigura recrutarea maximă a fibrelor musculare. Cantitatea mai mare de fibre musculare de ardere la un moment dat duce la o cantitate mai mare de forță exercitată și, astfel, o cantitate mai mare de mase musculare fiind stimulată, ceea ce duce la o creștere mai mare a mușchilor.

Hormoni

Stimularea și recrutarea fibrelor musculare maxime ridică producția de androgeni, în special testosteronul. Androgenii ajută organismul să facă mai multă mușchi prin creșterea sintezei proteinelor, ceea ce, la rândul său, duce la producerea mai multor proteine ​​contractile (actină și miozină). Pur și simplu puneți, androgenii spun corpului să crească mai mult musculare.

Sinteza proteinelor

În timpul antrenamentului de rezistență, se pare că creșterea fibrelor musculare se datorează în principal unei creșteri nete a sintezei proteice musculare. În timpul antrenamentului, sinteza proteică a organismului scade. După antrenament, mai ales când se consumă o masă de proteine ​​carbohidrat, sinteza proteinelor crește. Cercetările au arătat că sinteza proteinelor pe termen lung și degradarea proteinelor scăzute sunt însoțite de hipertrofie indusă de exerciții fizice.

Creșterea fibrelor musculare

Oamenii de știință încă nu sunt complet siguri despre mecanismul exact al creșterii musculare; totuși, se crede că rezultă dintr-o creștere a dimensiunii fibrelor musculare prin creșterea sintezei proteinelor. Mărimea fibrelor musculare ar putea fi mărită din mai multe motive, inclusiv mai multe miofibrili, mai multe filamente de actină și miozină, mai multe sarcoplasme și / sau mai multe țesuturi conjunctive.