Cât de multe calorii au fost arse timp de 10 minute în trampolining?

Trampolining este o formă de exercițiu eficientă, cu impact redus, care în ultimii ani a devenit o altă metodă de menținere a potrivirii. Indiferent dacă lucrați pe o trambulină mare, în curte sau pe un rebounder, saltul arde un număr semnificativ de calorii. Antrenamentul intens pentru sistemul cardiovascular și mușchii ajută la creșterea ratei metabolice și a tonusului muscular.

Videoclipul zilei

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> După o săritură pe o trambulină timp de 10 minute, Un antrenament de 30 de minute arde 126 de calorii. Același antrenament de 30 de minute efectuat de o persoană fizică de 200 de lire sterge 167 de calorii. Numărul exact de calorii arse în timpul antrenamentelor depinde de intensitatea bouncing și de tipul de sărituri efectuate. De asemenea, depinde de înălțimea, greutatea și vârsta participantului. Cu cât sunteți mai grei, cu atât mai multe calorii pe care le ardeți în timp ce bați.

Rebounding

Mini-trambulinele, numite rebounders, sunt suficient de mici pentru a se potrivi în camera de zi, permițându-vă să lucrați în confortul casei dvs. Un antrenament de 10 minute arde 53 de calorii pentru un individ de 150 de lire sterline, în timp ce un adult de 200 de lire arde 71 de calorii în aceleași 10 minute. Un antrenament de 30 de minute arde 159 și, respectiv, 213 de calorii, punând înapoi în același interval de ardere a caloriilor ca o plimbare plină de viață 30 de minute sau o sesiune de aerobic în apă.

Beneficiile utilizării unei trambuline pentru arderea caloriilor și creșterea capacității de fitness au fost cercetate de NASA. Ei au descoperit că 10 minute pe o trambulină este un antrenament cardiovascular mai eficient decât peste 30 de minute de alergare. Raportul afirmă că "pentru niveluri similare ale ritmului cardiac și ale consumului de oxigen, magnitudinea stimulilor biomecanici este mai mare cu săriturile pe o trambulină decât cu alergarea. „