Câte calorii ar trebui să mănânce într-o zi de 14 ani?
Cuprins:
- Recomandări pentru masculi
- Fiecare intrare calorică optimă la fiecare 14 de ani diferă în funcție de nivelul de activitate personal. Bărbații care au 14 ani și sedentari, ceea ce înseamnă că fac doar o activitate ușoară necesară pentru viața de zi cu zi, cum ar fi mersul la cutia poștală, ar trebui să consume 2 000 - 2 400 de calorii pe zi. Bărbații activi moderat, care sunt de 14 ani sau cei care merg rapid pentru aproximativ 1,5 până la 3 mile în fiecare zi, ar trebui să consume 2 400 - 2, 800 de calorii în fiecare zi. Bărbații activi care sunt de 14 ani, cei care joacă sport sau merg pe jos mai mult de 3 mile pe zi, ar trebui să consume 2, 800-3, 200 de calorii pe zi.
- În medie, femeile au nevoie de mai puține calorii decât bărbații. Orientările actuale ale USDA recomandă ca femelele sedentare de 14 ani să consume 1, 800 de calorii în fiecare zi. Femeile care au 14 ani și sunt moderat active ar trebui să consume 2 000 de calorii într-o zi. Femelele active care sunt 14 sunt sfătuiți să mănânce 2, 400 de calorii pe zi, la aceeași cantitate ca un bărbat sedentar sau moderat activ.
> Potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica, barbatul in varsta de 14 ani are nevoie de aproximativ 2, 200-3, 200 de calorii pe zi, iar femeia are nevoie de aproximativ 1, 800 - 2, 400 in fiecare zi. Cu toate acestea, variabile precum înălțimea, greutatea și nivelul de activitate trebuie luate în considerare la determinarea nevoilor calorice pentru adolescenți. Aportul caloric este important pentru gestionarea greutății corporale, care este esențială pentru adolescenții supraponderali sau obezi.
Video al zilei
