Cât de multe calorii ar trebui să mănânce de 3 ani?

O dietă echilibrată vă poate ajuta În vârstă de 3 ani, se realizează o creștere și o dezvoltare optimă și se creează obiceiuri alimentare sănătoase care reduc riscul bolilor cronice și al obezității. Centrul pentru controlul bolilor și prevenirea bolilor oferă o orientare care vă ajută să monitorizați creșterea copilului în greutate și înălțime în raport cu vârsta.

Videoclipul zilei

Recomandarea pentru calorii

Academia de Nutriție și Dietetică recomandă ca copiii cu vârsta de 3 ani să primească 1 000 de calorii pe zi. Potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica, 45 la suta la 65 la suta din aceste calorii ar trebui sa provina din carbohidrati, 30 la suta pana la 40 la suta din totalul caloriilor zilnice ar trebui sa provina din grasimi, iar restul de 5 la suta la 20 la suta din calorii totale ar trebui sa provina din proteine.

O dieta echilibrata

Pentru a avea o dieta echilibrata si sanatoasa, caloriile copilului tau ar trebui sa provina dintr-o varietate de alimente. Academia de Nutriție și Dietetică are recomandări specifice pentru mărimea de servire a micului copil pe care ar trebui să o primești în fiecare zi. Vârsta dvs. de 3 ani are nevoie de 2 uncii de alimente cu proteine, 2 cesti de lapte, 1 ceașcă de fructe, 1 cești de legume și 3 uncii de boabe zilnic.