Cat de multe carbohidrati sunt permise in fiecare zi pe o dieta saraca in carbohidrati?

Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină recomandă să mănânci cel puțin 130 de grame de carbohidrați în fiecare zi. Cu toate acestea, atunci când sunteți pe un plan de consum scăzut de carbohidrați, va trebui să reduceți înapoi - drastic în unele cazuri. Fiecare plan de dieta este diferit, iar taierea carbohidratilor prea mult inseamna ca nu vei primi glucoza pe care corpul tau se bazeaza pe combustibil. Deoarece consumul scăzut de carbohidrați poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră, consultați-vă medicul pentru o verificare în prealabil.

Video al zilei

Alocația zilnică de carbohidrați

Unele planuri vă cer să treceți prin diferite faze, făcându-vă să reduceți până la 20 grame de carbohidrați pe zi pentru a începe. Pe măsură ce continuați să vă îndepliniți obiectivele de pierdere în greutate, puteți adăuga încet câteva grame în fiecare zi. Totuși, în general, cantitatea maximă de carbohidrați pe care o puteți avea este de 100 de grame pe zi, în timp ce urmați o dietă bogată în carbohidrați.