Cum să-ți construiești sistemul imunitar pentru a lupta împotriva herpesului
Cuprins:
Herpesul este un virus care poate duce la formarea de blistere și răni care apar pe membranele mucoasei. Herpesul afectează în mod obișnuit fie gura, fie organele genitale. Herpesul provoacă, de obicei, primul focar la scurt timp după infecție, dar virusul nu este niciodată complet eliminat de organism, ceea ce îi permite să provoace focare suplimentare. Nu numai că focarele cauzează un disconfort grav, dar o persoană care se confruntă cu un focar poate transmite virusul altora. Focarele herpetice pot apărea ca rezultat al unui sistem imunitar slăbit. Din fericire, există mulți pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține sistemul imunitar puternic și pentru a vă menține herpesul sub control.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Mâncați o mulțime de fructe și legume. O dieta adecvata este una dintre cele mai bune modalitati de a mentine sistemul imunitar sanatos si suficient de puternic pentru a mentine virusul herpesului latente. Fructele și legumele conțin vitamine, minerale și antioxidanți pe care un sistem imunitar sănătos are nevoie. Pentru a vă menține sistemul imunitar puternic, consumați între cinci și nouă porții de fructe și legume în fiecare zi. CNN. com vă recomandă să consumați două porții de fructe și legume de diferite culori la fiecare masă, ceea ce vă asigură că obțineți suficientă varietate pentru a obține toate substanțele nutritive pe care sistemul imunitar le are nevoie pentru a lupta împotriva herpesului.
Pasul 2
Consumați proteine slabe. Proteinele slabe au un număr de efecte benefice pentru sistemul imunitar. Este nevoie de proteine pentru a face mai multe celule albe din sânge, care sunt esențiale pentru controlul virusului herpesului. Proteinele din alune, de asemenea, vă vor umple fără a adăuga cantități mari de grăsimi la dieta dumneavoastră. O dietă bogată în grăsimi poate afecta funcția limfocitelor T, care sunt un fel de globule albe, care joacă un rol esențial în combaterea infecțiilor.
Pasul 3
Consumați plante imbogatire imună. Usturoiul și oregano sunt două condimente care pot fi ușor incluse în dieta zilnică pentru a vă ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Ambele condimente sunt bogate în substanțe nutritive și compuși care contribuie la combaterea infecțiilor, ABCNews. com spune. Ginseng, echinacea și rădăcina de lemn dulce se crede, de asemenea, că au proprietăți de stimulare a imunității, potrivit Harvard Medical School.
Pasul 4
Adoptați un stil de viață sănătos general.Puterea sistemului imunitar este parțial legată de starea generală de sănătate. Obținerea a cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte vă ajută să vă reîncărcați și să vă regrupați. Evitați tutunul și consumul excesiv de alcool, deoarece acest lucru poate, de asemenea, să vă scurgă resursele organismului și să vă slăbească sistemul imunitar. Activitatea fizică regulată poate, de asemenea, să vă ajute să vă mențineți sistemul imunitar sănătos, spune Harvard Medical School.
