Cum să vă detoxifici sistemul de metabolism

Dietele de detoxifiere moderne sunt menite să vă ajute organismul să se scape de substanțe nocive. Metabolismul dvs. este sistemul dvs. de ardere a caloriilor. În timp ce anumite diete pot afecta rata metabolică a organismului, nu puteți "detoxifia" metabolismul; totuși, dietele de detoxifiere cu conținut scăzut de calorii pot încetini acest lucru. Dacă vă gândiți la o dietă de detoxifiere pentru a începe să pierdeți în greutate sau pentru a vă stimula metabolismul, discutați cu medicul sau dieteticianul dvs. pentru a vă ajuta să proiectați un plan care să vă satisfacă obiectivele și nevoile.

Videoclipul zilei

Detoxicament pentru dieta

Cele mai multe diete de detoxifiere vă limitează aportul la un tip de băutură, cum ar fi un preparat dulce și picant, ceai din plante sau suc de fructe și legume proaspete. O apă rapidă, folosită și ca dietă pentru detoxifiere, este o dietă în care vă limitați aportul la o băutură la alegere pentru o anumită perioadă de timp, de obicei de la trei zile la mai multe săptămâni. Gândul este că aceste diete dau sistemului dvs. digestiv o odihnă, permițând o transformare a celulelor pentru a produce un sistem mai puternic și mai sănătos.

Despre metabolismul dvs.

Alimentele și băuturile oferă organismului dvs. unități energetice numite calorii. Termenul "metabolism" se referă la sistemul care folosește acele calorii, inclusiv caloriile necesare funcționării funcțiilor de bază ale corpului, cum ar fi respirația și menținerea masei musculare; cele necesare pentru digestie; iar cei care au fost arși pentru activități cum ar fi o cafea de dimineață sau o alergare de 30 de minute pe banda de alergare. Numărul de calorii pe care corpul dvs. le poate arde în fiecare zi depinde de sexul dvs., dimensiunea corpului, cantitatea de mușchi pe care o aveți, activitățile zilnice și genetica. În timp ce corpul tău arde 10 calorii pentru fiecare 100 de calorii consumate, ceea ce mănânci sau bei nu are un efect semnificativ asupra metabolismului.

Dieta și metabolismul Detox

Deși este posibil să consumați suficiente calorii pe o detoxifiere a sucului, cele mai multe diete de detoxifiere sunt foarte scăzute în calorii. Când limitați consumul de calorii la extreme - mai puțin de 1, 200 de calorii pe zi pentru femei sau 1, 800 de calorii pe zi pentru bărbați - corpul tău arde mușchi pentru combustibil. Pierderea mușchiului, care reprezintă o mare parte a ratei metabolice, înseamnă o scădere a metabolismului. În esență, o dietă de detoxifiere poate încetini efectiv metabolismul.

O dietă sănătoasă de Detox

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și capacitatea organismului de a vă scuti de substanțe toxice, trebuie să mâncați alimente care vă mențin sănătatea și buna funcționare a întregului corp, scapa de acele toxine.Acestea includ nu numai sistemul digestiv, ci și ficatul și rinichii. O dieta care limiteaza consumul de zahar si grasimi nesanatoase, cum ar fi grasimile saturate si grasimile trans si creste consumul de alimente bogate in nutrienti bogate in fibre, cum ar fi fructele, legumele si cerealele integrale.

Cum vă îmbunătățiți metabolismul

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că metabolismul dvs. este lent, accelerați-l cu mai multă activitate și cu mușchi. Un total de 30 de minute sau mai mult pe zi de exerciții aerobice este o modalitate bună de a arde calorii suplimentare, mai ales dacă încercați să scăpați în greutate. Mai multă activitate în timpul zilei vă ajută să ardeți și mai multe calorii, cum ar fi luarea scărilor, montarea în pauzele de mers pe jos sau parcarea departe de intrările. Și pentru că ard mai multe calorii decât grăsime, adăugând exerciții musculare cu exerciții regulate de forță de antrenament, cum ar fi ridicarea greutății sau yoga, de două ori pe săptămână, oferă metabolismului dvs. un impuls mai bun decât orice regim de detoxifiere.