Cum să scapi de greutate după întreruperea tratamentului Celexa

Celexa este o formă de SSRI sau inhibitor selectiv de recaptare a serotoninei, utilizat pentru tratamentul depresiei. Răspunsurile individuale variază de la pacient la pacient, dar un efect secundar comun este creșterea în greutate, potrivit MayoClinic. com. Obținerea de greutate ca urmare a luării de medicamente poate fi incomod și frustrant. Puteți gestiona kilogramele în plus prin curățarea obiceiurilor alimentare și angajarea în exerciții regulate. Modificați stilul de viață sănătos pentru a pierde în greutate după ce încetați să luați Celexa.

Video al zilei

Pasul 1

Stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate. Nu vă așteptați să pierdeți toată greutatea într-o singură săptămână. Pierderea 1 la 2 lbs. pe săptămână este recomandată pentru o pierdere în greutate sigură, potrivit MayoClinic. com.

Pasul 2

Curățați-vă obiceiurile alimentare. Mâncarea curată înseamnă a rămâne departe de produsele prelucrate și de a se lipi de alimente în forma lor naturală. Consumați alimente cum ar fi laptele cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ouă, carne de vită macră, cereale integrale, fulgi de ovăz, orez brun, legume și fructe care sunt nutritive dense și vă ajută să vă simțiți mai plini de mult, notează MayoClinic. com.

Pasul 3

Mănâncă mai puțin. Înregistrați-vă mesele zilnic într-un jurnal alimentar sau folosiți un program online de gestionare a greutății, cum ar fi MyPlate de la LIVESTRONG. Monitorizați-vă tendințele alimentare și caloriile pentru câteva zile pentru a vă vedea consumul mediu. Reduceți 500 la 750 din media dvs. pentru a pierde între 1 și 2 lire sterline pe săptămână.

Pasul 4

Antrenați cu greutăți de trei zile pe săptămână pentru a construi musculare și pentru a vă arde metabolismul. Utilizați ca rezistență benzile de rezistență, greutățile libere sau greutatea corporală. Efectuați exerciții precum push-up-uri, lunges, abdomene și presa de umăr deasupra capului pentru patru seturi de 12 repetări.

Pasul 5

Efectuați exerciții cardiovasculare de trei până la cinci zile pe săptămână pentru a arde grăsimea. Jog pe banda de alergare, plimbare cu bicicleta, alunecare pe o mașină eliptică sau trecere pe Stairmaster timp de 30 de minute. Variați-vă cardio-ul în fiecare zi pentru a-ți păstra ghicitul corpului și a răspunde.

Sfaturi

• Consultați-vă medicul înainte de a începe un nou program de scădere în greutate.