Cum să utilizați D-Ribose pentru pierderea în greutate

În timp ce ar fi frumos să poți pierde în greutate prin adăugarea unui supliment la dieta ta, nu e niciodată atât de simplu. D-riboza este un zahăr care este prezentat ca un potențator de energie; cu toate acestea, nu există dovezi că aceasta va ajuta la scăderea în greutate. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga suplimente alimentare la dieta dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Despre D-Ribose

Riboza este un simplu zahăr pe care corpul îl face singur. În corpul tău, riboza ajută la obținerea adenozin trifosfatului sau ATP, care este sursa de energie găsită în mușchii tăi. Cantitatea de ATP pe care mușchii sunt capabili să o păstreze este limitată, făcând riboza un nutrient important pentru energia musculară pentru sportivi, care este locul în care interesul constă în suplimente. Sustinatorii sustin ca suplimentele de riboza ajuta la promovarea recuperarii mai rapide dupa exercitii fizice, imbunatatind eficacitatea si durata exercitiilor, ceea ce ajuta la pierderea in greutate

Stimularea energiei

Când vine vorba de stimularea energiei, D-riboza nu pare a fi un supliment foarte eficient pentru sportivi. Un studiu publicat în 2006 în Journal of Strength and Conditioning Conditioning a investigat efectele suplimentării cu D-riboză asupra performanței exercitării la un grup de bărbați. Studiul a constatat că suplimentul de zahăr nu a funcționat mai bine decât un placebo la putere sau performanță în grupul de studiu și a concluzionat că suplimentarea cu D-riboză poate să nu fie un bun stimulator de energie pentru exerciții fizice.

D-Ribose și pierderea în greutate

Suplimentarea cu riboză pentru a vă da un impuls în timpul exercițiilor fizice poate să nu vă ajute eforturile de scădere în greutate. Dacă încercați să îmbunătățiți energia pentru un antrenament mai bun, ca parte a planului de scădere a greutății, beți multă apă pentru a rămâne hidratat adecvat și mâncați o masă sănătoasă și concentrată cu carb cu trei până la patru ore înainte de a vă exercita.

Numărați acele calorii

Ca sursă de zahăr, suplimentele D-riboză conțin calorii. În timp ce conținutul de calorii poate varia, o fila masticabilă este considerată a avea 25 de calorii. Când urmați o dietă cu pierdere în greutate, trebuie să luați în calcul toate caloriile, chiar și cele de la suplimente. Consumând o cantitate suplimentară de 25 de calorii în fiecare zi, fără să faceți alte modificări ale regimului dvs. de dietă sau exercițiu, poate duce la un câștig de greutate de 2,5 kilograme la sfârșitul anului.