Raportul ideal între colesterol total și HDL

Raportul dintre colesterolul total si HDL sau colesterolul bun este un "predictor mai bun al bolilor cardiace" decat colesterolul total sau HDL colesterol, în conformitate cu "Programul Dr. Dean Ornish pentru inversarea bolii cardiace". Această constatare este importantă deoarece colesterolul total, colesterolul HDL, vârsta, fumatul și tensiunea arterială sistolică sunt cei mai importanți cinci factori în evaluarea dacă veți avea un atac de cord în următorii 10 ani, conform "Ghidului dvs. pentru scăderea colesterolului" un raport al guvernului SUA.

Videoclipul zilei

Semnificația

Colesterolul este o grăsime din sânge care este esențială pentru buna funcționare a inimii, plămânilor, rinichilor și celulelor, conform Manualului Merck Informatii medicale. Totuși, corpul dumneavoastră produce tot colesterolul de care aveți nevoie. Excesul de colesterol din sânge, care este adesea cauzat de dieta ta, poate împiedica sângele să ajungă la inimă prin construirea în arterele care duc la inima ta. HDL sau lipoproteine ​​de înaltă densitate, colesterolul are proteine ​​suplimentare care îi permit să se deplaseze colesterolul cu densitate mai mică din artere și, în cele din urmă, corpul.

Evaluări

Un raport între colesterol și HDL este mai bun pentru că doriți să reduceți colesterolul total și să creșteți colesterolul HDL. Ornish a scris că "un raport ideal ar fi mai mic de 3,0", un raport de 5,0 pune persoana medie la risc mediu de boală cardiacă, un raport de 9,5 dublează riscul unei persoane medii de boli de inimă și un raport din mai mult de 23 de triple, riscul unei persoane de a suferi de boli de inima.

Factori

Vârsta și sexul sunt esențiale pentru evaluarea riscurilor cardiovasculare. Bărbații sunt la risc moderat de boli de inimă dacă au vârste cuprinse între 20 și 39 de ani, iar raportul lor total de colesterol la HDL este de 3. 7 la 5. 1, dacă acestea sunt de la 40 la 59 și raportul lor este de 4 la 3 la 6. 0, iar daca sunt mai in varsta de 60 de ani si raportul lor este de 4 la 1 la 6, in functie de controlul colesterolului calea naturala. Femeile care au aceeași vârstă au un risc moderat de afecțiuni cardiace, dacă raporturile lor sunt de la 2.9 la 3.6, 3. 1 la 4. 0 și 3. 3 la 4. 8, respectiv.

Soluții

Cea mai bună soluție pentru îmbunătățirea raportului colesterol total la HDL este o dietă vegetariană, scrie Ornish.Vegetarienii pe termen lung studiați de Ornish au avut un raport mediu de 2,8. Conducătorii maratonului au avut cel de-al doilea raport. Raporturile vegetarienilor s-au înrăutățit atunci când au adăugat produse lactate, ouă sau pești în dieta lor. Alimentele cu mult grăsimi saturate și colesterol alimentar au fost deosebit de dăunătoare. De asemenea, puteți crește colesterolul HDL și, astfel, puteți reduce raportul atunci când vă exerciți sau opriți fumatul, a adăugat Ornish.