Dacă ați vizitat recent un restaurant alimentar indian sau ați folosit o carte de bucate indiană, ați observat o mare varietate de alimente sănătoase și ingrediente folosite în mese. Mâncărurile indiene sunt în general făcute cu alimente naturale, cum ar fi cerealele integrale, lămâia și produsele proaspete. Aceste tipuri de ingrediente vă pot ajuta să pierdeți greutatea dacă sunteți interesat să consumați mâncăruri indiene mai des.
Desi Dieter este un site web dedicat sănătății și alimentației, cu planuri online de pierdere în greutate, adaptate culturii și stilului de viață al Indiei. Experții în nutriție sunt disponibili pentru a vă oferi un plan de dietă personalizat online bazat pe obiectivele dvs. de scădere în greutate. Dietele online includ planuri cum ar fi planul de dietă cu pierdere în greutate, planul dietetic indian și planul de dietă Ayurveda.
Planul de dietă cu pierdere în greutate
->
![]()
Orez cu legume. Foto:
Planul de dieta cu pierdere în greutate este conceput pentru a realiza o pierdere rapidă de greutate de până la aproximativ nouă kilograme după ce a făcut dieta timp de două săptămâni și de fiecare dată când dieta este urmată timp de două săptămâni. Cu toate acestea, experții în nutriție de la Desi Dieter sugerează că acest plan alimentar este menit să fie un plan inițial rapid de scădere în greutate, iar alte planuri de scădere în greutate ar trebui să fie utilizate după acest plan inițial.
Planul de dietă cu pierdere în greutate este bogat în proteine și moderat în carbohidrați. Puteți savura trei mese și trei gustări zilnice, printre care se numără o varietate de alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, linte și produse lactate. Un mic dejun eșantion constă din piersici proaspete și dhokla, care este o linte aburită și o găină de orez cu mirodenii sau biscuiți din orez cu paneer, care este un curry de tip cascaval, cu caise proaspete. O sugestie de masă de cină pe această dietă este lentil dal, care este ca o supă de linte, împreună cu orezul legume mixt. O altă masă de cină a făcut legume amestecate, ciuperci și cartofi piure.
Planul Indiei de Dieta
->
![]()
Mâncare indiană. Dacă vă bucurați de alimente cum ar fi o varietate de fasole, legume, orez și pâine indiană, ați putea fi interesat de planul dietă indian, care este o dietă bogată în fibre menită să vă păstreze deplin. Vă puteți aștepta să pierdeți până la 4,4 lire după ce ați urmat dieta timp de două săptămâni și apoi de fiecare dată când urmați dieta timp de două săptămâni. Dacă aveți mai puțină pierdere în greutate după ce ați continuat dieta după câteva săptămâni, consultați experții de la Desi Dieter pentru a vă revizui obiectivele de scădere în greutate. Un mic dejun eșantion este rava idli, care este o gălușcă aburită și condimentată, confecționată dintr-o făină de tip grits, împreună cu chutney, care este o băutură condimentată, cu lapte de unt pe partea laterală.Un meniu de prânz este de două roșii de tărâțe, care sunt ca un flatbread indian, cu okra gătită condimentată, împreună cu raita care este un castravete sau iaurt crud de legume crud.
Planul dietei Ayurveda
->
Supă de linte maro. Fotografiile de credit: Viktorija Kuprijanova / iStock / Getty Images
![]()
Lentilele sunt mari surse de proteine și sunt foarte gustoase când sunt făcute în dale în bucătăria indiană. Dal este, în principiu, o supă de linte cu condimente indiene. Planul de dietă Ayurveda se bazează pe principiile naturale de vindecare ale culturii antice indiene. Planul de dieta conține doar câte unul sau două elemente alimentare pentru fiecare masă, cum ar fi un fruct proaspăt pentru micul dejun și un castron de lentilă dal sau ouă pentru pranz și cină și nuci sau semințe pentru gustări de dimineață și fructe pentru gustări de seară. Această dietă ar trebui să contribuie la pierderea a până la aproximativ 4 kilograme după ce a făcut dieta timp de două săptămâni și de fiecare dată când faceți această dietă timp de două săptămâni. Ca și în cazul oricăror dintre aceste planuri de dietă online, puteți consulta cu experții în nutriție pentru a verifica așteptările individualizate ale obiectivelor dvs. de scădere în greutate.
Planul dietetic mediteranean
->
Dieta mediteraneană. Igor Dutina / iStock / Getty Images
![]()
Dacă căutați o dietă indiană de scădere în greutate care include mai multe cantități de alimente, dieta mediteraneană ar putea fi mai potrivită. Aceasta dieta este inima sanatoasa si abundenta in legume, fructe, leguminoase si nuci si include grasimile mononesaturate. Desi Dieter raportează că această dietă poate oferi mai multă pierdere permanentă în greutate. Un mic dejun eșantion constă din supă de lămâie, pâine prăjită de grâu integral, cu răspândire de avocado și o banană. Un prânz proaspăt este generos bogat în supă de linte și legume, orez brun, supă de broccoli, biscuiți întregi de grâu, paste întregi de grâu cu legume și salată laterală.
