Instrumente de masurare a abdomenului

Când căutați un abs definit, doriți rezultate rapide - și ce este mai rapid decât instant? Cel puțin, aceasta este promisiunea Instant Abs Machine, un dispozitiv de tip scaun, care promite să vă tuneze midsection-ul într-un mod distractiv și ușor.

Videoclipul zilei

Cum funcționează mașina?

Masina Instant Ab constă dintr-un scaun căptușit, pe care stați pe un scaun obișnuit și țineți mânerele pentru a vă sprijini coloana vertebrală. Învârtiți-vă, întoarceți-vă, întindeți-vă și flexați-vă pentru a vă acționa muschii ab. Scaunul pivotant vă permite să vă mișcați liber și să lucrați mai mult decât abdomenul; de asemenea, să vă angajați glutele, șoldurile și coapsele.

Mai multe exerciții standard ajută la abordarea mușchilor majori ai secțiunii medii.

Standard Crunch

Această mișcare este mai delicată pe gât decât o criză clasică efectuată pe o saltea de gimnastică. Funcționează rectus abdominis, mușchiul abdominal din față care formează pachetul de șase.

Pasul 1

Așezați scaunul mașinii de spălare instantanee și țineți mânerele. Puneți picioarele pe suportul pentru picioare.

Pasul 2

Desenați genunchii în sus spre piept și pieptul spre picioare pentru a le împărți în jumătate și eliberați.

Pasul 3

Deplasați-vă ritmul ritmic timp de 30 de secunde sau aproximativ 10 repetări.

Avertismente

• Evitați pur și simplu balansarea înainte și înapoi, ceea ce nu va face nimic special pentru abs. În mod conștient, trageți genunchii în sus spre piept pentru a face criza eficientă.

Crunch Oblic

Criza oblică vizează mușchii din părțile abdomenului.

Pasul 1

Așezați-vă pe mașina Instant Abs și deplasați-vă la șoldul drept, astfel încât să stați în partea laterală. Puneți mâinile pe mânerele și picioarele de pe picior.

Pasul 2

Trageți genunchii în partea stângă a pieptului și eliberați.

Pasul 3

Faceți 10 repetări în partea dreaptă, apoi aplecați spre stânga pentru a finaliza 10 repetări.

Rock Transversal

Stânca transversală se referă la mișcarea în planurile laterale ale corpului, cunoscută sub denumirea de plan transversal. Această mișcare vă pregătește, de asemenea, mușchii oblici.

Pasul 1

Așezați scaunul și țineți mânerele, picioarele așezate pe suportul pentru picioare.

Pasul 2

Rotiți în lateral prin rotirea șoldurilor. Lăsați corpul vostru să se miște în mod natural.

Pasul 3

Continuați să alterați până când ați terminat 10 repetări în ambele direcții.

Citește mai mult : 20 gadgeturi de fitness care funcționează de fapt

->

Absența de antrenament cu abdomenul Instant suplimentează, în loc să înlocuiască, alte exerciții fizice. Photo Credit: sisterspro / iStock / Getty Images

Limitările mașinii Abs Instant

Aparatul Instant Abs vă ajută să vă antrenați miezul, dar nu puteți observa reducerea grăsimii din abdomen. Numai luarea în mai puține calorii decât ardeți vă va ajuta cu succes să pierdeți grăsime pentru a descoperi mușchii pe care îi creați cu dispozitivul.

Activitatea cardiovasculară regulată și antrenamentul total al corpului vă ajută să ridicați metabolismul, astfel încât să ardeți mai multe calorii. Reducerea dimensiunilor porțiunilor și alegerea în cea mai mare parte a alimentelor neprelucrate, cum ar fi legumele, proteinele slabe și cerealele integrale, vă mențin controlul asupra consumului de calorii și încurajează pierderea de grăsimi.

Chiar dacă nu-ți poți vedea absulul, încă beneficiezi de întărirea absului și a întregului corp, de la umeri până la șolduri. Toată mișcarea - de la alergare la spălarea vesela - provine din această regiune. Un abdomen puternic și un nucleu înseamnă o funcționare puternică la sala de sport, pe teren și în viață.

Citește mai mult : 10 Surprising Flat-Belly Foods