Suplimente de fier și crampe la nivelul picioarelor

Corpul tau are nevoie de fierul mineral esențial pentru ca celulele roșii să funcționeze corect, precum și pentru a transporta și a stoca oxigenul din sânge și din mușchi. De asemenea, fierul joacă un rol important în producerea adenozin trifosfatului, care vă oferă corpului energia. Fierul ar putea avea unele beneficii pentru dumneavoastră dacă suferiți de crampe ale piciorului, în special noaptea. Discutați cu medicul înainte de a lua un supliment de fier pentru a discuta despre doza corectă și pericolele potențiale.

Videoclipul zilei

Identificarea

Fierul este un mineral elementar care este crucial pentru sângele, mușchii, sistemul imunitar și creierul, potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh. Corpul tău stochează fierul în măduva osoasă, mușchii, splina și ficatul, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. În plus față de un supliment de fier, puteți obține fier din alimentele pe care le consumați, inclusiv carne de organe, carne roșie, crustacee, păsări de curte, pește, legume cu frunze verzi, melasă, cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase și cereale fortificate. Persoanele cu deficit de fier dezvoltă adesea anemie și pot suferi de oboseală și de un sistem imunitar insuficient. Deficiența de fier poate provoca, de asemenea, crampe în mușchii picioarelor sau sindromul picioarelor neliniștite, care cauzează disconfort în picioare atunci când vă culcați sau ședinți, potrivit MayoClinic. com. Sindromul picioarelor neplacute poate provoca crampe, furnicături și dureri în picioare, care de obicei sunt ușurate numai atunci când te ridici și mergi pe jos.

Luarea unui supliment de fier ar putea ameliora crampele piciorului și alte simptome asociate sindromului picioarelor neliniștite, potrivit MayoClinic. com. Acest lucru este adevărat dacă crampele piciorului dvs. provin dintr-o deficiență de fier subiacentă. În plus față de tratarea cramelor piciorului și a sindromului picioarelor neliniștite, suplimentele de fier sunt, de obicei, recomandate pentru prevenirea sau tratarea anemiei cu deficit de fier, a tulburării de hiperactivitate a deficitului de atenție, a oboselii sau a performanțelor fizice scăzute și a anumitor efecte secundare ale medicamentelor inhibitorii enzimei de conversie a agiotensinei. Universitatea din Maryland Medical Center. Suplimentele de fier ar putea de asemenea să contribuie la menținerea sănătății persoanelor cu HIV / SIDA, la îmbunătățirea performanțelor sportive, la îmbunătățirea funcției mentale la femei, la menoragia sau la menstruația grea și la stimularea producției de saliva, afirmă Centrul Medical al Universității din Pittsburgh.

Considerații

Deși un deficit de fier poate provoca crampe la picioare și sindrom de picioare neliniștite, nu este singura cauză potențială. Alte cauze ale sindromului picioarelor nelinistite si ale cramelor piciorului includ sarcina, neuropatia periferica, insuficienta renala si o predispozitie genetica la sindromul picioarelor nelinistite, raporteaza MayoClinic. com. Rețineți că administrarea suplimentelor de fier nu va ajuta la tratarea cramelor piciorului decât dacă aveți deficit de fier.

Atenție

S-ar putea să aveți reacții adverse cum ar fi stomacul deranjat în timp ce luați suplimente de fier, dar luați cantități mari de fier poate provoca leziuni la nivelul ficatului și intestinului, potențial ducând la deces, avertizează Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Nivelurile excesiv de mari de fier vă pot mări riscurile pentru bolile de inimă, leziunile cerebrale legate de accident vascular cerebral, cancerul și complicațiile sarcinii. De asemenea, fierul poate interacționa cu anumite medicamente și suplimente. Utilizarea suplimentelor de vitamina C poate crește absorbția fierului, în timp ce luați fier cu calciu, suplimente de soia, cupru, mangan sau zinc ar putea afecta absorbția. De asemenea, fierul poate interfera cu medicamente precum alopurinolul, reductorii de acid gastric și inhibitorii pompei de protoni, colestipolul, colestiramină, bisfosfonații, antiacidele, contraceptivele orale, antibioticele tetracicline sau chinolone, carbidopa, penicilamina, hormonul tiroidian, meildopa și levodopa. Poate cel mai important, copiii sunt expusi unui risc crescut de intoxicare accidentala cu fier si de moarte asociata, avertizeaza Universitatea din Maryland Medical Center. Mențineți întotdeauna suplimentele de fier la îndemâna copiilor.