Este cresterea stomacului buna pentru pierderea in greutate?

Stomacul tău se mișcă din mai multe motive, dintre care nu toate se referă la foame. Excesul de gaz, balbismul de stomac si problemele gastro-intestinale care stau la baza ar putea fi cauza stomacului excesiv, potrivit Institutului National de Sanatate. Stomacul mârâiește poate fi un semn că ți-e foame, dar ar putea fi, de asemenea, un semn că hrana ta digeră așa cum ar trebui.

Videoclipul zilei

Înțelegerea Grumbling

Ascultați-vă corpul atunci când auziți stomacul mârâind. Dacă ați mâncat recent o masă, stomacul dvs. probabil călțește, deoarece lucrează la alimente prin intestin. Dacă consumați mai multe legume, cum ar fi broccoli și fasole, de exemplu, gazul suplimentar produs poate produce mai mult zgomot în intestin. Dacă observați balonarea stomacului și flatulența în plus față de rușine, acesta este un semn că aveți probleme digestive, mai degrabă decât un semn de foame, raportează Universitatea din Carolina de Nord de Medicină.

Căldura de foame

Dacă mâncatul tău de stomac este însoțit de durere de foame, poate că ignori nevoia corpului de a mânca. Dacă continuați să ignorați mîngîierea stomacului, puteți observa că deveniți aprins sau aveți o durere de cap. Ignorarea în mod consecvent a semnalelor de foame ale organismului vă poate face să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar poate provoca deficiențe nutriționale, în conformitate cu Asociația Națională pentru Tulburări de Alimentație. Foamea foametei poate, de asemenea, să vă provoace oboseală și exces de hrană pentru a compensa.

Setea si Foamea

Odata ce ai invatat diferentele in zgomotele stomacului care creste in stomacul tau, poti anticipa nevoia ta de mancare inainte de a incepe rumoparea, acordand atentie durerilor de foame. Cu toate acestea, aveți grijă să nu confundați setea cu foamea, Serviciul de Sănătate Publică al Comisariatului Corp avertizează. Pe măsură ce îmbătrâniți, puteți ghici setea cu nevoia de a mânca. Dacă nu sunteți sigur că vă confruntați, aveți un pahar cu apă sau așteptați 20 de minute pentru a vedea care reclamație pare mai clară.

Beneficii pentru stomacul Rumbling

Rarita stomacului ocazional poate fi un semn bun dacă îl simțiți numai după ce începeți dieta. Dacă ați ignorat semnalele naturale ale corpului și ați consumat plictiseală, singurătate sau obișnuință, este încurajator faptul că vă confruntați cu o foame reală. Cu toate acestea, dieta nu trebuie să pedepsească organismul, deci răspundeți foamei dumneavoastră cu alimente sănătoase. Ghidul Departamentului de Comerț al Statelor Unite privind consumul de alimente sănătoase recomandă menținerea gustărilor sănătoase în mână dacă foamea între mese.

Considerații

Nu vă înșelați de foame. Un stomac înțepător este cel mai adesea un semn că trupul tău necesită hrană, așa că nu te simți vinovat de mâncare când o auzi.Acesta este răspunsul sănătos și natural la foamete, explică Universitatea din Illinois din Est. În timp ce continuați să scăpați în greutate, pofta de mâncare se va schimba și veți avea nevoie de cantități mai mici de alimente pentru a vă simțiți plini.