Lista de alimente pentru reducerea inflamației în organism

Inflamația în organism este legată de boli de inimă, artrită și alte boli cronice. Semnele de inflamație includ roșeață, căldură, umflare, durere și disfuncție a organelor afectate. Mănâncă o dietă bogată în fructe și legume proaspete, cereale integrale, nuci și semințe, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, puteți reduce în mod natural inflamația în organism.

Videoclipul zilei

Alimente cu proprietăți antiinflamatorii

Alimentele care conțin niveluri ridicate de acizi grași omega-3 și omega-6 pot ajuta la reducerea inflamației; acestea includ tonul, somonul, semințele de in și uleiul, legumele și legumele cu frunze verzi. Ananasul conține bromelain, o enzimă care reduce inflamația, iar strugurii, murelele și merișorurile conțin resveratrol, care are proprietăți antioxidante care pot ajuta la reducerea inflamației. În plus, condimentele, cum ar fi ghimbirul și turmericul, au proprietăți antiinflamatorii și pot fi adăugate la cartofi prajiti, smântâni și sosuri sau pot fi preparați în ceai.