Lista de produse sigure pentru dieta HCG

În timp ce dieta HCG vă cere să faceți injecții sau picături de hormon uman coriogonadotropină, greutatea pe care o pierdeți se poate datora în principal restricției calorice severe necesare în urma planului (a se vedea referința 1 la Contextul de la punctul 1, în cadrul Dieta și exercițiul 1). Această dietă cu 500 de calorii limitează, de asemenea, aportul dvs. la anumite alimente și produse alimentare, inclusiv legume cu conținut scăzut de glicemie, proteine ​​slabe, fructe specifice și prăjituri melba (referință 1 sub punctele Diet and Exercise bullet). Dacă luați în considerare dieta HCG pentru scăderea în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând pentru a discuta argumentele pro și contra.

Video despre ziua

Despre HCG

Hormonul hCG este un hormon pe care femeile îl produc în timpul primului trimestru de sarcină care mută grăsimi și substanțe nutritive de la celule la placentă (vezi referința 1 Contextul 1, 2). Teoretic, se crede că acești hormoni pot fi capabili să promoveze scăderea în greutate în același mod prin deplasarea grăsimilor din celule (vezi referința 1 de la punctul 3 de mai sus). Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină aceste afirmații, conform Dietei în revizuire (vezi referința 1 de la punctul 3 de mai sus), iar hormonii pot provoca efecte secundare, cum ar fi depresia, cheagurile de sânge și durerile de cap (vezi referința 1 de la punctul 3). În timpul primelor două zile de injecții, puteți mânca ceea ce doriți, dar începând din a treia zi, trebuie să vă limitați admisia la alimentele permise (a se vedea referința 1 la Dieta și exercițiul 2).

->

Cafea sau ceai pentru micul dejun

La micul dejun poti bea doar cafea sau ceai atunci cand urmezi partea cu calorii reduse din planul de dieta HCG. Totuși, nu trebuie să bei cafeaua sau ceaiul negru. Planul vă permite să adăugați 1 lingură de lapte la băutura dvs. fierbinte, împreună cu îndulcitor artificial (a se vedea referința 1 din partea Diet and Exercise, bullet point 1).

Legume cu conținut scăzut de glicemie

Indicele glicemic este un instrument care măsoară efectele alimentelor care conțin carbohidrați asupra zahărului din sânge (a se vedea referința 2, paragraful 1). Carbohidrații cu conținut scăzut de glicemie păstrează chiar și nivelurile de zahăr din sânge, ceea ce poate ajuta la combaterea foametei. Legumele non-amidonate sunt legume cu conținut scăzut de glicemie și includ opțiuni cum ar fi broccoli, morcovi, fasole verde, telina, verdețuri, spanac și ardei verzi (vezi referința 2 la Foods low GI, referință 3 pg 4 sub Legume). Vă este permisă o porție de legume cu conținut scăzut de glicemie la prânz și cină pe planul de dietă al HCG. O portie este de obicei egala cu 1 cana cruda sau 1/2 cana fiarta (vezi referinta 3 pg 4 in Legume).

Prăjituri de fructe și melba

În plus față de legumele cu conținut scăzut de glicemie, vi se permite să mănânce și o porție de prăjituri de fructe și melba, care este un tip de cracker, atât la prânz cât și la cină Diet și Exercise).Cu toate acestea, nu vi se permite să mănânci fructe foarte dulci, inclusiv fructe cu un indice glicemic mai ridicat, cum ar fi pepene verde, banane și struguri (vezi referința 1 în Dieta și exercițiul 2, referința 4 la Fructe). În schimb, vă puteți bucura de mere, grapefruit, portocale sau pere (a se vedea referința 1 sub punctele Diet and Exercise bullet, referință 4 la Fructe).

Opțiuni pentru carne slabă

Carnea slabă este, de asemenea, o hrană sigură pe care o puteți consuma în timp ce urmați planul de dietă al HCG. Opțiunile includ păsările de curte, peștii și carnea slabă (a se vedea referința 1 din secțiunea "Dieta și exercițiul", punctul 1). Aveți la dispoziție o porție de 3,5 uncii de carne slabă atât la prânz cât și la cină (a se vedea referința 1 din partea Diet and Exercise, bullet point 1).