Cele mai multe Diete de succes

Cu atâtea diete acolo și poate fi greu să știi care sunt cele mai eficiente. Multe dintre aceste planuri de dietă au știință diferită pentru a susține modul în care anumite alimente vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Deși poate fi dificil să se stabilească un plan, există multe diete care pot duce la succes în scădere în greutate dacă sunt urmărite consecvent și combinate cu un trai sănătos.

Videoclipul zilei

Fii sanatos

Pentru a fi cu adevărat de succes cu orice regim alimentar, este foarte important să te concentrezi asupra sănătății și să nu devii neapărat subțire. Obsession cu doar componenta de pierdere în greutate a unei diete poate duce la decizii proaste, nesănătoase care vă pot afecta negativ pe termen lung. Întotdeauna puneți-vă sănătatea atunci când faceți o dietă.

Dietă mediteraneană

Planul mediteranean este cel mai bun pentru cei care se bucură de gătit. Dieta mediteraneană încurajează dietele să mănânce lucruri originale din regiunea mediteraneană, inclusiv fructe și legume proaspete, cereale și nuci și cantități limitate de carne. Între 25% și 35% din această dietă constă în grăsimi care provin în principal din ulei de măsline și nuci (referințele 2).

Dieta South Beach se concentrează pe controlul nivelurilor de insulină prin consumul de carbohidrați nerafinați, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală de grâu și pastele de grâu integral. Creatorii dietei solicită o pierdere inițială în greutate de opt până la 13 lire sterline în primele două săptămâni dacă planul este urmărit îndeaproape. Acesta oferă, de asemenea, un site web pentru suportul alimentar cu baze de date caloric, rețete, meniuri și alte instrumente.

În dieta de livrare a zonelor

Dieta Zone promovează pierderea în greutate oferind mese congelate dietei sale cu anumite procente de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​pentru fiecare masă. Mesele au 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi bune și costă aproximativ 40 $ pe zi cu taxa per livrare.

Weight Watchers Diet

Planul Weight Watchers vine de la o companie mare, accesibila, care ofera un sistem de sprijin puternic pentru a merge impreuna cu un accent pe exercitii fizice si o dieta imbunatatita. O caracteristică cheie a Weight Watchers este programul Momentum care atribuie o valoare punctuală produselor alimentare bazate pe calorii, grăsimi și fibre. Scopul programului este ca dieterii să rămână în limitele specifice de zi cu zi pentru a pierde în greutate, pentru a urmări ce hrană mănâncă și pentru a afla ce alimente sunt mai sănătoase. Weight Watchers ia o abordare multilaterala pentru a atinge toate aspectele importante ale pierderii in greutate - este mai mult decat un plan de dieta - dar costa 39 de dolari. 95 pe lună sau 65 USD pentru trei luni, cu o reînnoire automată de 16 USD. 95 pentru fiecare lună următoare.

Exerciții și stil de viață

Modificarea modului în care mâncați este uneori insuficientă pentru o dietă care să aibă succes.Multe planuri de dietă populare nu reușesc deoarece nu se concentrează în mod corespunzător asupra exercițiilor fizice și ajută la trecerea dieterului la un stil de viață activ. Puteți mânca mai bine, dar dacă veți continua cu o existență a unui "cartof", dieta dumneavoastră va produce cel mai probabil rezultate nereușite în timp, spune Diet Channel. Este esențial să combinați exercițiile regulate și un stil de viață activ cu un plan de dietă pentru cea mai bună ocazie de a avea succes.