Laptele muscular și creatina
Cuprins:
Laptele muscular este o pulbere care ajută la creșterea musculară și accelerează recuperarea după antrenamente. Creatina este un compus pe care organismul îl produce în mod natural și este trimis prin fluxul sanguin către mușchii corpului. Creatina este, de asemenea, disponibil pentru a fi luată ca un supliment pentru a îmbunătăți nivelul de energie în timpul antrenamentelor.
Videoclipul zilei
Context
Laptele de mușchi constă din proteine de cazeină și zer, conform site-ului Bodybuildingforyou. Produsul conține alfa-lactalbumină, o proteină care conține aminoacizi esențiali pentru corpul dumneavoastră. Laptele de lapte conține aproape 350 g de proteine pentru două bucăți și conține puțin peste 160 g de calorii din grăsimi. Site-ul USGyms explică faptul că suplimentele de creatină sunt disponibile pentru achiziționarea în afara contractelor. Creatina este folosită de corp în timpul contracției musculare ca sursă de energie. Masele scheletice stochează creatina pentru antrenamente și orice exces se duce la creier, inimă și țesuturi corporale.
Avantajele laptelui muscular
Laptele de mușchi conține lipide, care ajută la îmbunătățirea corpului și a mușchilor mai puternici și mai mari, potrivit site-ului Senior Fitness. Aminoacizii și proteinele din laptele muscular dezvoltă mai mult musculatura datorită capacității produsului de a vă oferi mai multă energie. Dacă luați Muscle Milk, veți putea să vă antrenați la un nivel ridicat pentru o perioadă lungă de timp, din cauza capacității produsului de a ajuta la recuperarea musculară.
Avantajele Creatinei
Creatina vă oferă mai multă energie pentru un antrenament. Bodybuildingforyou explică faptul că creatina ajută organismul să regenerați ATP. ATP vă ajută contracțiile musculare și împiedică formarea unei cantități mari de acid lactic în mușchii dumneavoastră. Cu cât acidul lactic este mai mic în mușchii dvs., cu atât mai mult pot fi antrenamentele. Creatina vă poate ajuta să puneți în greutate.
Considerații
Laptele de mușchi și creatina pot fi folosite atât de oameni care doresc să obțină mușchi și să adauge mai multă dimensiune în cadrul lor. Atleții și culturarii pot beneficia în special de avantajele acestor produse. Cu toate acestea, este foarte important să respectați instrucțiunile de dozare de pe recipientul produsului. Nu extindeți prea mult laptele muscular sau creatina. Dacă nu sunteți sigur de a lua un supliment, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Atenție
USGyms explică faptul că medicii încă nu cunosc efectele pe termen lung ale creatinei asupra sănătății. Dacă aveți sub 18 ani, nu trebuie să luați un supliment de creatină. De asemenea, femeile care alăptează sau sunt însărcinate nu ar trebui să ia un supliment. Site-ul web Mayo Clinic explică faptul că, dacă utilizați un supliment de creatină pentru o perioadă lungă de timp, retenția de apă este mai probabil să provoace creșterea în greutate. Retenția de apă poate, de asemenea, să ducă la deshidratarea corpului.
