Muscular Endurance Men Vs. Femeile

Rezistența musculară este capacitatea unui grup muscular de a se contracta pe perioade lungi de timp. Barbatii au mai multa masa musculara decat femeile, insa nu au neaparat mai multa rezistenta musculara. Deși există controverse cu privire la modul și în ce măsură rezistența musculară diferă între bărbați și femei, bărbații și femeile au în mod constant un nivel similar de rezistență musculară sau femeile au mai mult. Hormonii, instruirea, genetica și alte variabile pot influența rezistența musculară dintre sexe.

Videoclipul zilei

Testosteronul

->

Testosteronul de fotografie: Minerva Studio / iStock / Getty Images

Testosteronul este un hormon care ajută la construirea masei musculare slabe. Barbatii au mai mult testosteron si masa corporala mai slaba sau musculare comparativ cu femeile. Totuși, mai multe mușchi nu înseamnă mai multă rezistență musculară. De fapt, testosteronul, creșterea masei musculare și a forței poate reduce rezistența musculară în comparație cu femeile.

Formare

->

Formarea imaginii: imtmphoto / iStock / Getty Images

Bărbații și femeile deopotrivă pot efectua exerciții de anduranță, care sunt mai mici în rezistență și mai mari în repetări pentru a îmbunătăți rezistența musculară. Cu toate acestea, bărbații au tendința de a gravita spre exerciții maximale cu greutate înaltă și repetiție redusă pentru a câștiga volumul muscular, puterea și puterea. Femeile tind să utilizeze greutate mai mică și mai multe repetări. Femeile doresc, de obicei, să slăbească sau să tune, care se realizează cu exerciții de anduranță. Atunci când bărbații și femeile participă în mod egal la cursurile de anduranță, pot fi obținute niveluri similare de rezistență musculară între ambele sexe.

Genetică

->

Genetica Fotografie: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Genetica determină fizicul general al bărbaților și al femeilor, inclusiv mușchiul. Fibrele musculare scheletice sunt compuse din fibre rapide sau din fibre lentă. Fibrele lentă sunt responsabile de rezistența musculară, în timp ce fibrele scurte se obosesc repede. Sexul nu este cunoscut pentru a juca un rol în determinarea raportului dintre aceste tipuri de fibre, în conformitate cu Dixie State College din Utah. Prin urmare, bărbații și femeile pot avea raporturi comparabile ale fibrelor musculare lente și de mișcare rapidă și pot atinge niveluri similare de rezistență musculară.

Activarea mușchilor

-> Activitatea de mușchi Foto de credit: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Diferitele modele de recrutare a mușchilor între bărbați și femei pot afecta rezistența musculară. Potrivit lui Brian C. Clark si colegilor sai, intr-un articol din 2007 in Journal of Applied Physiology, femeile au avut o rezistenta musculara sporita datorita unui model de activare mai eficient decat barbatii. Femeile s-au obosit mai repede, deoarece au recrutat mai multe grupuri musculare sinergice.Bărbații nu au reușit să recruteze acești mușchi și, prin urmare, au avut o rezistență musculară mai mică decât femeile.

Fluxul de sânge și metabolismul

->

Fluxul de sange si metabolismul Foto: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Restrangerea fluxului de sange in interiorul muschiului in timpul contractiei poate reduce rezistenta musculara. Femeile aveau un flux sanguin mai bun pe toată lungimea musculară și erau obosiți mai puțin în comparație cu bărbații, potrivit lui Sandra K. Hunter și colegului într-un articol din 2001 "Journal of Applied Physiology. Masa musculară mai mare a bărbaților și contracția musculară cu intensitate mai mare pot avea capilare îngustă și au contribuit la scăderea fluxului sanguin și la reducerea rezistenței musculare. Cu toate acestea, David W. Russ și colegul într-un articol din 2003 din "Journal of Applied Physiology", nu a declarat nici o diferență în fluxul sanguin între bărbați și femei. În schimb, bărbații ar putea fi obosiți mai devreme din cauza unui metabolism mai puțin eficient în interiorul mușchiului în comparație cu femeile.