Nutriție Fapte pentru Pop Popped Porumb Porumb

Porumbul combină aromele sărate și dulci într-o singură mușcătură. Gustarea a fost găsită inițial la târguri și carnavaluri, dar astăzi puteți găsi porumb de gătit la magazinul dvs. local. Un astfel de producător de popcorn cu microunde este Pop Secret. Când porniți la porumbul de cafea al Pop Secret pentru o gustare, ar trebui mai întâi să înțelegeți valoarea sa nutritivă.

Video al zilei

Dimensiune de servire

Mărimea de servire pentru Pop Secret Kettle Corn este de 4 cești, echivalentul a 3 tbls. din popcornul necondiționat, conform etichetei nutriționale. Atunci când se ia în considerare valoarea nutritivă a popcornului, păstrați în minte dimensiunea de servire. Ca cadru de referință, fiecare sac de popcorn conține trei porții.

Calorii

O ceașcă de 4 cești de cafea Pop Secret conține aproximativ 180 de calorii, care include 120 de calorii din grăsimi. O calorie este o unitate de măsură care reprezintă cantitatea de energie dintr-un produs alimentar, potrivit Administrației Alimentare și Medicamentului. Cantitatea de calorii pe care trebuie să o consumați în fiecare zi depinde de vârsta, greutatea și nivelul de activitate. Dacă consumați 2 000 de calorii pe zi, o porție de porumb este de 9% din consumul zilnic de calorii.

Grăsime

Porumbelul Secretă Pop Porumbul conține 13 g de grăsime totală pe porție, reprezentând 20% din doza maximă zilnică recomandată de grăsimi dacă consumați o dietă de 2.000 de calorii. Grăsimea din popcorn include 2,5 g de grăsimi saturate și 5 g de grăsimi trans. Piramida ghidului alimentar recomandă limitarea aportului de grăsimi saturate la nu mai mult de o treime din cantitatea totală de grăsimi, informează Departamentul Agriculturii din S.U.A. Trans grăsimi, de asemenea, ar trebui să fie strict limitate, deoarece consumul excesiv poate fi legat de boli de inima.

Sodiu

O portie de cratiță pop secretă Porumb conține 150 mg de sodiu pe porție, ceea ce reprezintă 6% din doza zilnică recomandată. Administrarea de sodiu ar trebui sa fie limitata la nu mai mult de 2, 400 mg pe zi, deoarece aportul mai mare poate provoca hipertensiune arteriala, rapoarte ale Departamentului de Agricultura al SUA. Amintiți-vă că conținutul de sodiu din popcorn nu include nici o sare pe care o adăugați după aruncare. Un sfert linguriță de sare conține 590 mg de sodiu.

Carbohidrați

Porumbelul Pop Secret Porumbul conține 15 g de carbohidrați totali pe porție. Conținutul total de carbohidrați este egal cu 5% din consumul recomandat dacă consumați o dietă de 2.000 de calorii. Carbohidrații din floricelele de porumb conțin 3 g de fibre dietetice, care se ridică la 13% din valoarea de admisie recomandată.

Proteine ​​

Multe alimente conțin cantități mici de proteine, incluzând porumbul porumbel. Fiecare portie de porumb cu patru cani conține 2 g de proteine. Piramida ghidului alimentar nu face o recomandare de admisie a proteinelor, așa cum se întâmplă pentru alți nutrienți, deoarece deficiențele sunt atât de neobișnuite în U.S., rapoartele Administrației Alimentare și Medicamentului.

Vitamine și minerale

Porumbul de vaci nu va face mult pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele de admisie pentru multe dintre vitaminele și mineralele esențiale. Cu toate acestea, fiecare porție conține 2% din valoarea zilnică recomandată pentru fier.