Ghidul pentru restaurantul Cheddar

Cheddar are un meniu care include mâncăruri realizate manual și rețete de zgârieturi. În timp ce acest lucru poate suna cu siguranță că faceți o decizie de alimentație sănătoasă, asta nu este întotdeauna cazul. Cheddar are un meniu limitat cu opțiuni alimentare ușoare, dar cea mai mare parte a tarifului său este bogată în calorii, grăsimi și sodiu. Ia un desert, iar masa ta va fi destul de mare in zahar. Știind ce să căutați, totuși, vă veți permite să alegeți cea mai nutritivă masă posibilă în timpul mesei la Cheddar, mai ales că restaurantul nu publică informații nutriționale exacte.

Videoclipul zilei

Starters, Soups and Salads

Comandarea unui aperitiv adaugă calorii, grăsimi și sodiu la masa totală totală și prea multă grăsimi saturate și sodiu pot crește riscul de boli de inima. Încărcăturile încărcate nacho, licitațiile de pui prajit și inelele de ceapă sunt destul de ridicate în grăsimi saturate și sodiu, ceea ce le face un început nesănătos la masă. S-ar putea să luați în considerare o ceașcă de supă pe bază de bulion sau un ordin de edamă bogată în fibre ca aperitiv. Salatele de la Cheddar conțin verdeață, care sunt o sursă bună de vitamina A și fibre, dar conțin și ingrediente nesănătoase, cum ar fi bacon, frișcă și pui prăjit. Solicitați să le eliminați și să comandați salata cu dressingul lateral.

Burgers și alte sandwich-uri

Burgerii sunt o sursă bună de proteine ​​și fier, dar pot fi de asemenea bogate în grăsimi saturate. Topping-uri ca muraturi si sos de gratar pe burgerul lui Cheddar conduc continutul de sodiu. Comandați un burger simplu fără brânză și puneți-l cu salată, roșii și ceapă, care adaugă substanțe nutritive. Un sandwich de pui la gratar este o alta optiune mai sanatoasa, dar treci peste mancarea de pui Buffalo, care include pui prăjit înmuiat în sos sărat. Înlocuiți cartofii prăjiți cu o farfurie sănătoasă, cum ar fi fasole verde, mere sau morcovi.

Carnea și fructele de mare care intră la Cheddar sunt suficient de mari pentru a împărți între două sau trei persoane, pe care American Heart Association le recomandă ca o modalitate sănătosă de a mânca. De exemplu, puteți comanda o friptura de 6, 8 sau 12 uncii, fiecare dintre ele fiind mai mult decât cele 3 uncii recomandate pentru o porție de carne. Aceasta înseamnă că veți consuma mai mult grăsimi și calorii decât ceea ce este considerat sănătos. Același lucru este valabil și pentru coșul complet de coaste. Omiteți carnea prăjită și puneți somonul de soia din citrice, somnul de piper de lămâie sau puiul la grătar.

Băuturi și deserturi

Apa, cafeaua neagră sau ceaiul fără zahăr răcoritoare sunt băuturi calorii și lipsite de grăsimi, iar comanda unuia dintre acestea este o modalitate bună de a vă păstra masa cât mai sănătoasă. Treceți pe sifon dulce, ceai dulce și cocktailuri mari aromate, cum ar fi margarita, deoarece acestea sunt încărcate cu calorii.Un pahar de vin conține și calorii, dar este o opțiune mai bună dacă doriți un cocktail. Deserturile lui Cheddar sunt destul de mari pentru a le împărți, dar veți mânca în continuare o cantitate mare de calorii, grăsimi și zahăr atunci când aveți un tratament dulce. Prea mult zahăr poate duce la creșterea în greutate, ceea ce crește riscul de apariție a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.