Informații nutriționale despre Salata de Explosion Quesadilla de la Chili

Când te uiți la greutatea ta, mâncarea afară poate fi dură. Dar poți să comandi întotdeauna o salată, nu? Nu dacă e Salata de Explozare Quesadilla de la Chili. Pare destul de sănătos, cu pui la grătar, roșii și bucate de porumb, dar această salată este mai mult ca două mese într-o singură; o salata cu pui si o quesadilla. Cunoașterea informațiilor nutriționale pentru această salată ar putea să vă facă să vă gândiți de două ori înainte de ao comanda.

Videoclipul zilei

Explodeaza cu calorii

Salata de explozie Quesadilla este cea mai mare salata de calorii din meniul Chili, cu 1, 430 calorii pe portie. Dacă consumați 2 000 de calorii pe zi, tocmai ați suflat aproape trei sferturi din consumul de calorii pe o salată. Conform orientărilor dietetice pentru americani 2010, majoritatea oamenilor din Statele Unite consumă deja prea multe calorii, motiv pentru care există o epidemie de obezitate. Dacă vă place această salată de la Chili și vă uitați la calorii, luați în considerare împărțirea cu un prieten sau luați jumătate de acasă pentru a mânca mai târziu.

Încărcat cu grăsimi nesănătoase

S-ar putea să nu credeți că este greu să credeți că este o salată, dar 60% din calorii din Salata de Explozare Quesadilla provin din grăsimi. Această salată nu este numai bogată în grăsimi, ci și bogată în grăsimi saturate. O porție de salată conține 96 grame de grăsime totală și 28 grame de grăsimi saturate. Ghidul dietei 2010 pentru americani vă recomandă să vă limitați consumul de grăsimi saturate la mai puțin de 10 procente de calorii sau nu mai mult de 22 grame pe zi pe o dietă de 2.000 de calorii. Consumul ridicat de grăsimi saturate crește nivelul de colesterol din sânge și riscul bolilor de inimă.

Carbohidrați, fibre și proteine ​​

Restul caloriilor din salată provine din conținutul său de carbohidrați și proteine. O portie din Salata de Explozare Quesadilla din Chili conține 88 de grame de carbohidrați și 63 de grame de proteine. Adulții ar trebui să obțină 45-65% din calorii lor din carbohidrați și 10-35% din calorii lor din proteine. Dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii, înseamnă că ar trebui să consumați 225 până la 325 de grame de carbohidrați și 50 până la 175 de grame de proteine ​​pe zi. Salata îndeplinește 27 până la 39% din necesarul de carbohidrați și 36 până la 126% din necesarul de proteine. În timp ce Salata de Explozare Quesadilla este bogată în grăsimi, este de asemenea o bună sursă de fibre, cu 10 grame pe porție. Femeile au nevoie de 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații au nevoie de 38 de grame.

Extrem de mult Sodium

Salata de Explosion Quesadilla de la Chili este de asemenea foarte bogată în sodiu, conținând 2,960 miligrame într-o porție - mult mai mult decât doza zilnică recomandată. Consumul ridicat de sodiu poate crește tensiunea arterială, ceea ce poate, de asemenea, crește riscul de apariție a bolilor de inimă.Ghidul dietetic pentru americani vă sugerează să vă limitați aportul zilnic de sodiu la mai puțin de 2, 300 miligrame pe zi. Dacă aveți deja hipertensiune arterială, sunteți peste 51 de ani sau sunteți de origine afro-americană, trebuie să vă limitați aportul de sodiu la mai puțin de 1, 500 miligrame pe zi.