Informații nutriționale pentru crema non-lactate

Utilizat ca înlocuitor pentru lapte sau smântână, cremă nondairy dă o aromă și o aromă bogată la o ceașcă de cafea sau ceai. Pentru persoanele care nu pot sau nu doresc să mănânce alimente lactate, crema nondairy oferă o alternativă, dar are și unele dezavantaje, în special includerea uleiurilor parțial hidrogenate în multe dintre branduri și arome. Obținerea tuturor faptelor nutriționale despre cremă nondairy vă va ajuta să decideți dacă doriți să continuați să o utilizați sau să căutați o alternativă mai sănătoasă.

Video al zilei

Calorii și grăsimi

Numărul de calorii și cantitatea de grăsimi pe care o conține crema nondairy depinde de aromă și tip, care include lichid și pulbere. O lingura de cremă lichidă nondairy lichidă conține între 15 și 20 de calorii și conține aproximativ 1 gram de grăsime. O lingura de cremă aromatizată cu lichid nondairy poate varia între 20 și 35 de calorii și poate conține până la 3 grame de grăsime. O lingurita de pulbere crema simpla nondairy contine aproximativ 10 calorii si mai putin de 1 gram de grasime. Pudrele de smântână cu aromă nondairy conțin între 10 și 20 de calorii pe linguriță și pot avea până la 1 gram de grăsime pe linguriță.

Zaharul nu este atat de dulce

Crema curata nondairy in forma lichida sau sub forma de pulbere contine mai putin de 1 gram de zahar in fiecare portie. Soiurile aromate, cu toate acestea, pot fi semnificativ mai mari în conținutul de zahăr. O lingură de cremă de lapte cu aromă lichidă, cum ar fi alune, vanilie franceză, amaretto sau caramel, conține o medie de aproximativ 5 grame de zahăr, care este de 1.25 lingurițe de zahăr. Potrivit American Heart Association, limita maximă zilnică recomandată pentru zahărul adăugat este de 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați. Lipirea acestor limite poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima si de diabet de tip 2. Această cantitate mică de cremă nondairy contribuie destul de puțină zahăr la aceste limite. Pulverizatorul de pudră nondairy poate conține până la 7 grame de zahăr pe porție.

Lipsa de nutrienți

Crema nondairy nu furnizează vitamine și minerale esențiale. O porție de cremă lichidă sau pudră nondairy nu furnizează calciu, fier, vitamina C sau vitamina A. Aceasta înseamnă că atunci când folosiți produsul, adăugați numai calorii suplimentare și, în cazul soiurilor aromatizate, zahărul la dieta ta fără a obține nimic în schimb. Pe partea de plus, totuși, cremă nondairy are un conținut scăzut de sodiu.

Având în vedere crema nondairy în dieta dvs.

Principalul considerent pe care trebuie să-l faceți în ceea ce privește crema nondairy este că multe branduri și arome conțin uleiuri parțial hidrogenate, care sunt cuvinte de cod pentru trans grăsime. Grasimile trans sunt periculoase deoarece cresc nivelul colesterolului rău, ceea ce vă pune la un risc mai mare pentru bolile cardiace, raportează American Heart Association.Consumul de grăsimi trans poate ridica, de asemenea, riscul de diabet de tip 2. Dacă trebuie să aveți cremă nondairy, citiți etichetele ingredientelor pentru a găsi soiuri care nu conțin uleiuri parțial hidrogenate. De asemenea, puteți căuta versiuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi sau fără zahăr, pentru a îmbunătăți valoarea nutritivă a produsului în cantități mici.