Salată de grădină de măsline Informații nutriționale

Grădina de măsline este un restaurant de familie în stil italian, care servește o varietate de feluri de mâncare. Restaurantul servește două tipuri de salate; salata de pui cu gratar de Caesar si salata proaspata de gradina. Salata din carne de pui la gratar conține salată romaină, dressing de Caesar, brânză de parmezan și crotoni. Salata proaspătă din grădină conține salată verde, roșii, ceapă, măsline și crutoane.

Videoclipul zilei

Calorii

Olive Garden servește două tipuri de salate; grădina-salată proaspătă și salată de pui la grătar Cezar. O portie din salata proaspata de gradina contine 120 de calorii fara dressing si 350 de calorii cu dressing. Salata din carne de pui la gratar conține aproximativ 850 de calorii, 42,5% din necesarul caloric pentru o dietă de 2.000 de calorii.

Grăsime

Salata proaspătă de grădină conține 3,5 g de grăsime și. 5g de grăsimi saturate fără pansament. Cu dressing, salata conține 26 g de grăsime și 4,5 g de grăsimi saturate. Majoritatea grăsimilor sunt conținute în dressing și nu în celelalte ingrediente ale acestei salate. Salata din carne de pui la grătar conține 64 g de grăsime, care este aproape întreaga cantitate de grăsime pe zi. Această salată conține, de asemenea, 13 g de grăsimi saturate. Orientările dietetice pentru americani recomandă faptul că grăsimile saturate compun zilnic mai puțin de 10 procente de calorii.

Sodium

Salata proaspătă a grădinii de măsline conține 550 mg de sodiu fără pansament și 1, 930 mg de sodiu cu pansament. Salata din carne de pui la gratar conține 1,880 mg de sodiu. Liniile directoare dietetice pentru americani recomanda ca americanii consuma mai putin de 2, 300mg de sodiu pe zi, sau aproximativ 1 lingura de sare. Administrarea excesivă de sodiu dietetic poate duce la hipertensiune arterială și alte probleme medicale. Atât grădina-salată proaspătă cu dressing și salata de pui la grătar Cezar alcătuiesc aproape toată dieta alimentele de sodiu.

Fiber

Fibrele dietetice sunt importante pentru îmbunătățirea funcției intestinului, menținerea zahărului din sânge și creșterea sentimentului. Ghidul dietetic pentru americani sugerează că ar trebui să consumați zilnic aproximativ 30g de fibre. Grădina-salată proaspătă atât cu și fără dressing conține 3g de fibre. Salata din carne de pui la gratar conține 4 g de fibre.

Cum sa te incadrezi in dieta ta

Atunci cand consumi salata proaspata in gradina ca aperitiv sau in combinatie cu alt aliment, este bine sa consumi salata fara sa te prajesti. Acest lucru va reduce cantitatea de calorii, sodiu și grăsimi din întreaga masă. Dacă alegeți salata de pui la grătar, eliminați complet pansamentul sau cereți pansament sau adăugați-o după cum doriți, va reduce probabil calorii și grăsimi. De asemenea, puteți opta să împărțiți sau să împărțiți salata pentru a vă reduce aportul de calorii, sodiu și grăsimi pentru masă.