Pudră de proteine pentru copii
Cuprins:
- Video al zilei
- Nevoi de proteine
- Pudrele de proteine sunt destinate adulților, motiv pentru care este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre pulberi de proteine înainte de a le adăuga în dieta copilului dumneavoastră. Cantitatea de proteine dintr-o pulbere poate varia în funcție de marcă și dimensiune de servire. Pentru o referință, o pulbere proteică bazată pe medii conține 6 grame de proteine și 25 de calorii într-o lingură de 7 grame, în timp ce o pulbere de proteine comerciale conține 13 grame de proteine și 75 de calorii într-o lingură de 20 de grame, împreună cu carbohidrați, și minerale.
- Institutul de Medicină notează că nu există efecte adverse cunoscute la copii din consumarea prea multor proteine. Dacă copilul dvs. se află deja în întâmpinarea nevoilor sale zilnice de proteine, totuși, obținerea de mai multe nu oferă nici un beneficiu. De fapt, consumul prea multor calorii din proteinele cu consum redus cauzează creșterea în greutate. Urmăriți consumul de calorii și proteine al copilului, pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul de aport de proteine calorice și să vă ajutați în gestionarea greutății.
- Există șanse, dieta bine echilibrată a copilului dumneavoastră oferă deja toată proteina de care are nevoie. Proteina se găsește într-o serie de tipuri diferite de alimente, nu doar carne și păsări de curte, ci și lapte, legume și boabe. O ceașcă de lapte are 8 grame de proteine; 1/2 ceasca de paste fierte, 3 grame; 1/2 ceașcă de morcovi gătite, 2 grame; și 2 uncii de pui gătit sau hamburger, 14 grame.
Obținerea de proteine suficiente vă ajută să vă asigurați că copilul dumneavoastră crește și se dezvoltă în mod normal. Majoritatea copiilor nu au o întâlnire dificilă de întâlnire cu nevoile lor zilnice de proteine din alimentele pe care le consumă. Deși există pulberi de proteine care funcționează pentru copii, trebuie să discutați cu medicul înainte de a adăuga suplimentul la dieta copilului dumneavoastră.
Video al zilei
Nevoi de proteine
În timp ce proteina este importantă pentru creștere, copiii au nevoie de proteine mai puțin decât adulții. Orientarile dietetice pentru americani, 2010 spune ca copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 3 ani ar trebui sa primeasca 5 la suta la 20 la suta din calorii lor din proteine, iar copiii cu varsta de 4 ani si peste ar trebui sa primeasca 10 la suta la 30 la suta din calorii din proteine. În comparație, adulții sunt sfătuiți să consume 10 la 35 de calorii din proteine.
Pudrele de proteine Pudrele de proteine sunt destinate adulților, motiv pentru care este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre pulberi de proteine înainte de a le adăuga în dieta copilului dumneavoastră. Cantitatea de proteine dintr-o pulbere poate varia în funcție de marcă și dimensiune de servire. Pentru o referință, o pulbere proteică bazată pe medii conține 6 grame de proteine și 25 de calorii într-o lingură de 7 grame, în timp ce o pulbere de proteine comerciale conține 13 grame de proteine și 75 de calorii într-o lingură de 20 de grame, împreună cu carbohidrați, și minerale.
Institutul de Medicină notează că nu există efecte adverse cunoscute la copii din consumarea prea multor proteine. Dacă copilul dvs. se află deja în întâmpinarea nevoilor sale zilnice de proteine, totuși, obținerea de mai multe nu oferă nici un beneficiu. De fapt, consumul prea multor calorii din proteinele cu consum redus cauzează creșterea în greutate. Urmăriți consumul de calorii și proteine al copilului, pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul de aport de proteine calorice și să vă ajutați în gestionarea greutății.
Proteine în alimentație
Există șanse, dieta bine echilibrată a copilului dumneavoastră oferă deja toată proteina de care are nevoie. Proteina se găsește într-o serie de tipuri diferite de alimente, nu doar carne și păsări de curte, ci și lapte, legume și boabe. O ceașcă de lapte are 8 grame de proteine; 1/2 ceasca de paste fierte, 3 grame; 1/2 ceașcă de morcovi gătite, 2 grame; și 2 uncii de pui gătit sau hamburger, 14 grame.
O masă de masă constând din 1 ceașcă de paste gătite, acoperită cu o carne de 2 uncii și servită cu 1 ceașcă de lapte, are 28 de grame de proteine, care ar satisface mai mult de 100% din necesarul de proteine pentru un copil de 50 de lire sterline.
