Rolul calciului în sistemul schelet

Este cunoscut că calciul joacă un rol vital în sănătatea osoasă, dar mecanismele care utilizează calciu la nivel celular nu sunt la fel de bine cunoscute. În plus, pentru a ajuta oasele să rămână tari și puternice, sistemul scheletic servește ca zonă de depozitare a calciului în rezervă în cazul în care nivelurile de sânge din calciu diminuează prea puțin. Oamenii au nevoie de calciu de-a lungul întregii vieți pentru a menține un sistem scheletic sănătos.

Video al zilei

Forța osoasă

În timpul creșterii osului, calciul este absorbit de sistemul gastrointestinal și este depus pe suprafața osului. Legăturile de calciu ajung la suprafața organică a celulelor osoase noi și le întăresc. Aceste straturi dure de material osos și calciu sunt ceea ce face ca sistemul osoase să fie puternic. Unele dintre mineralele din os sunt fosfatul de calciu, fluorura de calciu și carbonatul de calciu. Această combinație de minerale ajută la menținerea oaselor de rupere sub forța de strivire.

Creșterea osoasă

Creșterea oaselor este un proces care continuă pe tot parcursul vieții. Calciul este un mineral vital în procesul de creștere a oaselor. În timpul creșterii osoase, celulele numite osteoclaste digeră celule vechi, osos slabe, care au mai puțin calciu decât atunci când sunt noi. Pentru a forma oase noi, vitamina D stimulează celulele numite osteoblaste. Osteoblastele utilizează calciu pentru a crea noi straturi de celule osoase pentru a înlocui cele distruse de osteoclaste.

Depozitarea de calciu

Când osteoclastele distrug celulele osoase vechi, calciul rezidual din celulele respective este eliberat în sânge. La începutul vieții, aportul de calciu al dietei este deosebit de important, deoarece ajută la construirea unor magazine valoroase de calciu în sistemul scheletic. La adulții în vârstă, sistemul intestinal absoarbe mai puțin calciu din alimente. Aceasta forțează organismul să utilizeze depozitele de calciu din sistemul scheletic pentru a menține nivelurile adecvate de calciu din sânge. Sistemul scheletic va deveni fragil și slab în cazul în care prea mult calciu curge de la oase, astfel consumatoare de calciu adecvate devreme în viață este imperativ pentru sănătatea osoasă mai târziu în viață.

Sursele de calciu

Calciul nu poate fi generat de organismul uman, deci trebuie să provină din surse exterioare, cum ar fi alimente sau suplimente alimentare. Vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a vă schimba regimul de admisie a calciului. Calciul poate fi găsit în alimentele lactate, verde închis, legumele cu frunze, fructele cu coajă lemnoasă și alimentele fortificate cu calciu. Câteva exemple de alimente care conțin calciu sunt laptele, brânza, iaurtul, bok choy, broccoli și migdalele. Produsele alimentate în mod obișnuit cu calciu în S.U.A. sunt sucul de portocale, cerealele, pâinea, băuturile din soia și produsele din tofu.