Zahăr Curățați dieta

Dieta cu zahăr de curățare este destul de simplă în teorie. Eliminați toate formele de zahăr și produse din zahăr din dieta dvs. timp de 21 de zile sau mai mult. Din păcate, zahărul, în diferitele sale forme, se ascunde în multe dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi, astfel încât eliminarea lor nu este întotdeauna ușoară sau nedureroasă, dar mulți medici și homeopați sunt de acord că beneficiile pentru sănătate sunt bine meritate.

Videoclipul zilei

Ca și în cazul oricărui tip de dietă, consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a începe să curățați Sugar.

De ce curata un zahar?

Persoana medie consumă 150 de kilograme de zahăr pe an. Sunt multe calorii goale. În plus, consumul de zahăr prea mult declanșează o eliberare a hormonului insulină. La început, acest lucru ar putea să vă dăruiască o senzație de energie, dar în timp, metabolismul devine ineficient și începi să te simți lent. Prea mult zahăr poate provoca, de asemenea, inflamație care, conform doctorilor Roizen și Oz în "Dumneavoastră pe o dietă", vă pune la un risc crescut de a dezvolta un număr mare de colesterol rău, hipertensiune arterială și diabet.

Cum funcționează?

Începeți prin a elimina toate sucurile, băuturile din fructe care nu sunt 100% suc, deserturi, alimente procesate, bomboane și condimente din dieta ta. Verificați cu atenție etichetele produselor alimentare. Vreți să evitați orice conținut de zahăr alb sau brun, zahăr brut, fructoză, maltoză, sorbitol, suc de trestie evaporată, xilitol și malț de orz. Această curățare este ușor de făcut pe cont propriu, dar dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, există numeroase cărți și programe de dezintoxicare a zahărului de pe piață.

Ce puteți mânca

Încercați să consumați trei până la patru uncii de proteine ​​slabe la fiecare masă. Acest lucru vă va ajuta să vă stabilizați glicemia și să preveniți pofta. Altfel, răsfățați-vă cu carbohidrații complexi, inclusiv fructele și legumele proaspete și boabele integrale, cum ar fi orezul brun și leguminoasele. Un iaurt simplu fără zahăr, cu un mic fruct proaspăt, stevia sau agave este un deliciu excelent, și făcând propriul salată de salată nu ar putea fi mai ușor. Doar aruncați 2/3 cesti de ulei de măsline și 1/3 oțet de oțet într-un vas vechi de dulce și se agită.

Beneficii

Beneficiile Sugar Cleanse sunt numeroase. Pentru început, veți pierde în greutate. Veți avea mai multă energie și mai multă concentrare, vă veți simți mai prost, veți fi amețit și vă veți distra mai bine. LDL-ul sau colesterolul rău va scădea și veți arăta mai puține. Dacă suferiți de orice fel de afecțiune a pielii, cum ar fi acnee, psoriazis, eczemă sau dermatită seboreică, simptomele vor dispărea complet sau vor fi reduse foarte mult.

Efecte secundare

Eliminarea zahărului din dieta dumneavoastră, mai ales dacă ați mâncat multe dintre ele, este greu la început. S-ar putea să vă simțiți obosiți, aproape că ați luptat împotriva gripei și ați avut dureri de cap. Aceste simptome trebuie să treacă după primele două zile, pe măsură ce corpul vostru se adaptează noului regim.Dacă, totuși, vă simțiți șubred, ar putea fi un semn de rezistență la insulină sau hipoglicemie, asigurați-vă că mâncați suficiente proteine ​​și lipiți de alimentele glicemice scăzute, care include majoritatea fructelor și legumelor.