Sfaturi despre cum sa creasca inalt

Oamenii își fac cea mai mare creștere în copilărie și prin pubertate, cu doar câștiguri minime în înălțime după aceea. Majoritatea copiilor vor avea nevoie de ajutorul părinților lor pentru a-și atinge înălțimea maximă. Pentru a creste inaltimea, copiii ar trebui sa evite drogurile si orice alte echipamente nenaturale, in ciuda oricaror reclamatii de marketing care ajuta copiii sa creasca inalti.

Video al zilei

Pasul 1

Dă-ți alimentele nutritive copilului să mănânce. Acestea includ proteine, fructe, legume, calciu și grăsimi. Cele mai bune proteine ​​sunt puiul de carne albă, peștele și soia. Carnea roșie conține multă proteină, dar este încărcată cu grăsimi saturate care pot provoca probleme de sănătate. Copilul dumneavoastră trebuie să aibă cel puțin două porții de legume proaspete și o porție de fructe proaspete în fiecare zi. Calciul este esențial pentru creștere - laptele, brânza și iaurtul vor satisface aceste nevoi. Grăsimile sunt esențiale pentru creșterea, dar nu pentru grăsimile din produsele animale. Grasimile nesaturate, cum ar fi cele găsite în avocado, oferă elemente nutritive dense care vor ajuta la obținerea unei dimensiuni și a unei puteri individuale. Copiii ar trebui să bea aproximativ șase sticle de apă în fiecare zi.

Pasul 2

Notați timpul de culcare a copilului pe calendar și asigurați-vă că respectă acest lucru. Acesta este un pas vital în atingerea înălțimii sale de vârf. Organismul are nevoie de o odihnă semnificativă în copilărie și adolescența timpurie și dormit pe un pat confortabil este vital. Un minim de 8 ore pe noapte este necesară înainte de pubertate și copilul dumneavoastră ar trebui să se apropie de acest total (minimum 6 ore) în timpul adolescenței pentru a ajunge la înălțimea maximă.

Pasul 3

Învățați exercițiile de întindere a copilului să atingă înălțimea maximă. Exerciții precum podul lombar, întinderea pisicii, super cobra și întinderea cu un singur picior pot contribui la întinderea mușchilor și întinderea coloanei vertebrale. Acest lucru vă va ajuta copilul să se așeze la înălțimea sa, fără a se împrăștia. Suspendarea de la o bară de tragere și de a face pull-up-uri va ajuta, de asemenea, poziția copilului dumneavoastră.

Pasul 4

Ghidați copilul în exerciții de respirație pentru a ajunge la înălțimea maximă. Lăsați copilul să respire încet prin nas în timp ce face acest lucru. Lăsați-l să-și tacă respirația pentru încă 3 secunde și apoi expirați încet prin nas. Respiratia ca aceasta pentru aproximativ 2-3 minute din fiecare ora va ajuta circulatia si ajuta copilul sa atinga inaltimea maxima.

Atenționări

• Stați departe de injecțiile cu hormoni de creștere artificială.