Vitamina B-6, metabolismul si pierderea in greutate

Vitamina B6, numită și piridoxina, este membră a complexului de vitamina B, organismul transforma alimentele in energie, in conformitate cu Universitatea din Maryland Medical Center. Vitamina B6 joacă un rol important în procesele metabolice ale organismului și menține funcționarea corectă a sistemului nervos. Vitamina este, de asemenea, vitală pentru reglarea metabolismului și pentru menținerea pierderii în greutate deoarece are și un rol în producerea hormonilor serotonină, norepinefrină și melatonină, care influențează starea de spirit și ajută la reglarea diferitelor sisteme ale organismului. Aflați mai multe despre vitamina B6 și despre funcția sa în metabolism și pierdere în greutate, consultându-vă furnizorul de servicii medicale.

Video

Funcția metabolică

Vitamina B6 este un nutrient vital pentru procesele metabolice ale organismului. Potrivit HealthVitaminsGuide. com, vitamina B6 ajută la sinteza grăsimilor din proteinele și carbohidrații care intră în organism. Vitamina B6 ajută, de asemenea, la transportul aminoacizilor și al altor ioni metalici peste membranele celulare, pentru a menține buna funcționare a sistemului nervos central. Piridoxina este utilizată activ în procesarea și metabolizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, contribuind, de asemenea, la menținerea unor niveluri sănătoase de sodiu și potasiu.

Vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea glandei tiroide, care se află în fața gâtului sub laringe. Potrivit ScumDoctor. com, glanda tiroidă este vitală pentru sistemul endocrin, deoarece ajută la reglarea utilizării de către organism a substanțelor chimice naturale și a alimentelor pentru a produce energie. Glanda tiroidă produce hormoni care reglează consumul de oxigen și metabolismul țesuturilor, care este ajutat de vitamina B6. Fără un sistem tiroidian sănătos, organismul nu este capabil să gestioneze în mod corespunzător cheltuielile cu energia, ceea ce face din ce în ce mai greu să piardă în greutate și să aibă un metabolism corespunzător.

Surse alimentare: Cereale

Vitamina B6 este prezentă într-o varietate de surse alimentare care reprezintă o parte sănătoasă a unei diete de scădere în greutate. Potrivit TheDailyGreen. com, cereale fortificate și cereale din orez și hrișcă sunt bogate în vitamina B6. Hrisca este o opțiune sănătoasă pentru vitamina B6, deoarece este natural fără gluten și bogată în fibre, ceea ce îl face eficient în prevenirea inflamației și în creșterea în greutate.

Surse alimentare: Proteine ​​

Anumite tipuri de pește și carne nu numai că vă oferă organismului importante acizi grași omega-3, dar oferă și o sursă bogată de vitamina B6, potrivit TheDailyGreen. com. Creșterea locală, carnea de vită cu hrănire în iarbă, curcanul și halibutul sunt cele mai bune surse de vitamina B6, oferind o cantitate substanțială din valoarea zilnică recomandată. Aceste opțiuni vă vor ajuta să evitați toxinele și mercurul care se găsesc în alte tipuri de carne și pești.Discutați cu un nutriționist pentru a afla mai multe.

Efectele Generale

Vitamina B6 este un nutrient util pentru a ajuta la scăderea în greutate, la administrarea greutății și la reglarea metabolică. În conformitate cu HealthSupplementsNutritionalGuide. com, vitamina B6 ajută organismul să descompună grăsimile și carbohidrații pentru a genera energie, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și este necesar pentru metabolizarea proteinelor provenite din alimente precum cele enumerate mai sus. În plus, ajută organismul să transforme triptofanul aminoacid în vitamina B3, care oferă beneficii suplimentare pentru sănătate organismelor diferitelor sisteme. Consultați-vă furnizorul de servicii medicale pentru informații complete despre rolul vitaminei B6 în metabolism și pierdere în greutate.