Vitamina E Vs. Omega-3 acizi grași

Vitamina E este un antioxidant luat in principal pentru efectele sale anti-imbatranire si anti-cancer. Oasele grase Omega-3 sunt un tip de grăsimi nesaturate consumate în principal pentru efectele lor benefice presupuse asupra sănătății cardiovasculare și o varietate de afecțiuni medicale. În timp ce ambele sunt în siguranță dacă sunt consumate în cantități mici - de exemplu, sumele pe care le puteți găsi într-o masă tipică - ambele pot fi nesănătoase dacă sunt consumate în cantități excesive.

Videoclipul zilei

Vitamina E

Vitamina E este una dintre vitaminele liposolubile - celelalte fiind A, D și K - pentru proprietățile sale antioxidante. Se găsește în principal în fructe cu coajă lemnoasă și semințe, dar se găsește și în cantități semnificative în legumele verzi și cerealele pentru micul dejun, acestea din urmă fiind adesea fortificate cu vitamine și minerale.

->

Acizii grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt un fel de grăsimi nesaturate. Ele sunt cunoscute în primul rând pentru efectele benefice presupuse asupra bolilor de inimă și funcției cognitive. Ele pot juca, de asemenea, un rol în reducerea inflamației. Acizii grași omega-3 se găsesc în principal în peștii grași, cum ar fi tonul, macrou și hering.

Beneficii Omega-3

Consumul de acizi grași omega 3 pare să contribuie la scăderea trigliceridelor din sânge și la riscul total de boli cardiovasculare. Omega-3 acizi grași, de asemenea, poate fi de ajutor în reducerea inflamației la persoanele cu poliartrită reumatoidă. Acestea sunt, de asemenea, consumate pentru o gamă largă de condiții pentru care există un suport mai redus științific, inclusiv durere menstruală, tulburare de deficit de atenție, depresie și psoriazis.

Siguranța

Consumul de vitamina E în formă alimentară nu a fost asociat cu probleme de sănătate. Cu toate acestea, consumul de doze mari de vitamina E - de exemplu, prin suplimente - vă poate crește riscul de sângerare grea. Din acest motiv, limita maximă sigură a consumului de vitamina E a fost stabilită la 1 000 miligrame.

Luarea de doze mari de acizi grași omega-3, care ar apărea de obicei numai cu suplimente de ulei de pește, poate duce, de asemenea, la un risc crescut de sângerare grea.De asemenea, prea mult omega-3 poate crește concentrația de LDL din sânge sau colesterolul "rău", ceea ce poate duce la ateroscleroză, atac de cord și accident vascular cerebral.