Vitamine care pot provoca umflarea sau retenția apei

Vitaminele sunt esențiale pentru o sănătate bună, dar puteți obține prea mult de un lucru bun. Multe vitamine par inofensive în doze mari, dar ele interacționează cu medicamentele sau produc efecte secundare toxice dacă nu sunteți atenți. Unele vitamine pot provoca edem sau edem, un cuvânt fantezist pentru retenția de lichide. Uneori, aceste simptome sunt un semn de a obține prea mult dintr-un supliment special de vitamina; uneori simptomele sunt un semnal de deficiență. Înainte de a lua orice suplimente, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Video al zilei

Vitamina A

Vitamina A, împreună cu vitaminele D, E și K, este una dintre vitaminele liposolubile. Păstrați vitamina în țesutul gras, astfel încât este ușor să obțineți o supraîncărcare - spre deosebire de vitaminele solubile în apă care se excretă în fiecare zi. Această vitamină, predominantă în legumele portocalii, ficatul și spanacul, este esențială pentru susținerea imunității, păstrarea vederii sănătoase, susținerea sistemelor de reproducere și comunicarea celulelor.

Prea puțin B-1

Un deficit de vitamină B-1 sau tiamină poate duce la umflarea țesuturilor. Alte simptome ale deficienței de tiamină includ slăbiciune, ritm cardiac rapid, lipsa apetitului, oboseală și arsură a picioarelor. Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamina B esențială pentru creșterea și funcția celulelor, consumând o grămadă de boabe fortificate, semințe de floarea soarelui, salată verde, ciuperci și fasole.

Cei cu cel mai mare risc de a suferi umflături și alte simptome ca rezultat al deficienței includ persoanele cu diabet zaharat, persoanele în vârstă, persoanele cu imunitate compromisă - cum ar fi HIV / SIDA - sau cei care au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică. Consumați aproximativ 1,2 miligrame pe zi pentru a satisface alocația dietetică recomandată.

Deficiențe ale vitaminei C

Prea puțină vitamină C poate provoca umflarea țesuturilor, împreună cu degradarea dinților și a gingiilor, părul uscat și ochii, anemia și vindecarea ușoară a rănilor. Condiția fatală cunoscută sub numele de scorbut se poate dezvolta în cazuri extreme de deficiență. Vitamina C, găsită în fructe citrice, căpșuni și pepene galben, este esențială în dezvoltarea colagenului - un element de bază al majorității țesuturilor. De asemenea, servește ca un antioxidant, protejându-vă de radicalii liberi prezenți în poluare și substanțe chimice care vă pot afecta celulele; radicalii liberi se formează în mod natural în timp ce îmbătrâniți.

Consumul de mai puțin de 10 miligrame pe zi timp de mai multe săptămâni poate duce la deficiență severă și scorbut, dar acest lucru este extrem de rar în vremurile moderne. Umflarea ca urmare a deficitului de vitamina C este adesea cea mai evidentă în gingii.

Cauze alternative

Puffiness, umflarea și edemul sunt mai susceptibile de a fi cauzate de altceva decât de aportul de vitamine. Șederea sau staționarea pe perioade lungi de timp, unele medicamente, menstruația și sarcina, vene varicoase, alergii, boală hepatică sau rinichi, extreme de tensiune arterială și expunere la situații extreme de mediu - cum ar fi căldură sau altitudine mare -. Dacă vă deranjează umflarea sau retenția apei, consultați un furnizor de servicii medicale pentru a identifica cauzele posibile. De asemenea, în loc să consumați cantități mari de vitamine suplimentare, încercați să consumați o dietă echilibrată, în cazul în care consumul de nutrienți provine de la alimente - care oferă, de asemenea, fibre valoroase și alte substanțe naturale care pot fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră.