Modalități de a vă înclina în timp ce dormiți cu o spate înapoi
Cuprins:
A dormi cu corpul ridicat de la talie sus poate reduce simptomele de apnee în somn, arsuri la stomac și congestie sinusală. Efectuarea acestei schimbări de stil de viață vă poate atrage și partenerul dvs. - dormind într-o poziție înălțată poate reduce sforăitul. Picioarele din spate, numite și pene de dormit sau pene de pat, creează o suprafață fermă, înclinată, pentru a dormi. Doar întindeți-vă pe pană, cu punctul conic poziționat chiar deasupra șoldurilor.
Videoclipul zilei
Sub saltea
Un site web al Clinicii Mayo despre arsuri la stomac și remedieri la domiciliu recomandă ridicarea capului patului. Dacă nu puteți ridica capul ramei de pat în sine, glisați o pană de dormit între arcul cutiei și salteaua. Așezați partea lungă și dreaptă a pantei pe pat. Latura scurtă, dreaptă, se întinde spre fundul peretelui; acest lucru împiedică schimbarea pantei. Dacă aveți o saltea mare, veți avea nevoie de cel puțin două pene pentru ao susține pe deplin.
peste saltea
Dacă doriți să vă folosiți spatele doar ocazional sau dacă aveți un partener care nu este dispus să doarmă într-un pat înclinat, puneți panza în partea superioară a saltelei. Ca și înainte, partea scurtă, plată a panoului se întinde spre fundul capului. Dacă simțiți că ați putea aluneca pe pană, căutați o pană cu o suprafață de desprindere atât pe partea lungă, cât și pe cea lungă. Unele piedici din spate vin chiar cu un covor de protecție împotriva întregului corp, care vă împiedică să vă alunecați în pat.
Picioarele ridicate
Puteți utiliza și o pană spate pentru a vă ridica picioarele pe măsură ce dormiți. Poziționați partea scurtă, plată a pantei îndreptată spre dvs., apoi vă odihniți picioarele pe rampa care creează pană. Nu puneți niciodată piciorul cu capătul scurt către tine, direct în genunchi; acest lucru poate împiedica circulația piciorului, învingându-vă în primul rând scopul ridicării picioarelor.
