Greutate Pierderea și amețeli
Cuprins:
- Video al zilei
- Deshidratare
- Nu obținerea cantității corecte de calorii și a grupurilor esențiale de nutrienți ar putea provoca, de asemenea, amețelile dumneavoastră dacă ați pierdut cantități mari de greutate prea repede. Corpul tău utilizează carbohidrații pentru energie și limitează cantitatea de carbohidrați pe care îl mănânci, în timp ce mărirea exercițiilor și a activității fizice determină corpul tău să caute alte zone ale corpului tău - cum ar fi țesutul muscular slab - pentru energie. Atunci când corpul dvs. nu poate găsi energia de care are nevoie, poate duce la amețeli și oboseală generală a mușchilor. US Food and Drug Administration recomandă tuturor adulților să primească cel puțin 300 g de carbohidrați pe zi, ca parte a unei diete standard de 2 000 de calorii.
- Amețeli este doar un simptom al unei probleme globale cu abordarea dvs. de scădere în greutate dacă se întâmplă în mod regulat. Malnutriția și deshidratarea pot duce la afecțiuni grave dacă sunt lăsate netratate, cum ar fi dezvoltarea calculilor biliari, dezechilibru electrolitic și chiar bătăi neregulate ale inimii, conform NIH.
- Cea mai bună modalitate de a preveni amețelile generale cauzate de scăderea în greutate este să vă asigurați că nu prea pierdeți prea multă greutate. O rată sigură de pierdere în greutate este între 1 și 2 lbs. pe săptămână, potrivit MedlinePlus. De asemenea, asigurați-vă că obțineți suficiente calorii pentru o nutriție adecvată pentru a vă alimenta corpul și exercițiul de care aveți nevoie pentru a vă reduce pierderea în greutate. Pentru bărbați, numărul minim de calorii recomandate pe zi este de 1 500. Femeile ar trebui să primească cel puțin 1, 200 de calorii pe zi. Aceste numere sunt generale și pot să nu reflecte nevoile tale reale.
- Amețelile pot fi nu numai un inconvenient, dar vă pot afecta în timp ce lucrați sau folosiți utilaje grele, cum ar fi mașina dvs.Dacă aveți amețeli semnificative asupra planului de scădere a greutății și simțiți că consumați și consumați suficient, discutați imediat cu medicul, deoarece simptomele dvs. ar putea indica o situație mai gravă.
Este interesant să pierdeți greutatea dacă încercați să atingeți un obiectiv de scădere în greutate, dar nu în detrimentul anumitor efecte secundare nedorite, cum ar fi amețeli. Dacă vă confruntați cu ușurință, amețeli sau alte simptome similare, ar putea fi un indiciu că nu pierdeți greutatea corectă sau că aveți suficientă hrană în planul dvs. de dietă.
Video al zilei
Deshidratare
Lipsa de nutriențiNu obținerea cantității corecte de calorii și a grupurilor esențiale de nutrienți ar putea provoca, de asemenea, amețelile dumneavoastră dacă ați pierdut cantități mari de greutate prea repede. Corpul tău utilizează carbohidrații pentru energie și limitează cantitatea de carbohidrați pe care îl mănânci, în timp ce mărirea exercițiilor și a activității fizice determină corpul tău să caute alte zone ale corpului tău - cum ar fi țesutul muscular slab - pentru energie. Atunci când corpul dvs. nu poate găsi energia de care are nevoie, poate duce la amețeli și oboseală generală a mușchilor. US Food and Drug Administration recomandă tuturor adulților să primească cel puțin 300 g de carbohidrați pe zi, ca parte a unei diete standard de 2 000 de calorii.
EfecteAmețeli este doar un simptom al unei probleme globale cu abordarea dvs. de scădere în greutate dacă se întâmplă în mod regulat. Malnutriția și deshidratarea pot duce la afecțiuni grave dacă sunt lăsate netratate, cum ar fi dezvoltarea calculilor biliari, dezechilibru electrolitic și chiar bătăi neregulate ale inimii, conform NIH.
Prevenirea / Soluția
Cea mai bună modalitate de a preveni amețelile generale cauzate de scăderea în greutate este să vă asigurați că nu prea pierdeți prea multă greutate. O rată sigură de pierdere în greutate este între 1 și 2 lbs. pe săptămână, potrivit MedlinePlus. De asemenea, asigurați-vă că obțineți suficiente calorii pentru o nutriție adecvată pentru a vă alimenta corpul și exercițiul de care aveți nevoie pentru a vă reduce pierderea în greutate. Pentru bărbați, numărul minim de calorii recomandate pe zi este de 1 500. Femeile ar trebui să primească cel puțin 1, 200 de calorii pe zi. Aceste numere sunt generale și pot să nu reflecte nevoile tale reale.
Avertisment
