Care sunt avantajele unui fruct și legume semi-rapide?
Cuprins:
Fructele și legumele sunt esențiale pentru menținerea sănătății, potrivit cercetătorilor de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Persoanele care consumă o dietă scăzută în produsele proaspete prezintă un risc mai mare pentru boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer și boli cronice, inclusiv accident vascular cerebral. Făcând o popularitate pe parcursul unei săptămâni sau lunare de detoxifiere de zi cu zi a legumelor din fructe. Dr. Ben Kim de drbenkim. com recomandă ca un semi-rapid sănătos scurt să vă ofere organismului o odihnă, permițându-vă ficatului, rinichilor, pielii și plămânilor șansa de a-și face treaba mai eficient.
Video al zilei
Creșterea nutriției
Fructe și legume sunt ambalate cu fibre, vitamine ca A și C și nutrienți cum ar fi potasiu și acid folic. Vitamina A susține sistemul imunitar, ajută la vederea vizibilă și facilitează celulele roșii din sânge în depozitarea și transportul fierului, potrivit cercetătorilor Institutului Linus Pauling. Vitamina C din fructele citrice și merele susține, de asemenea, sistemul imunitar, precum și sănătatea ficatului. Potasiul și acidul folic sunt importante pentru sănătatea creierului. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă să mâncați diferite culori de fructe și legume pentru a obține cea mai largă gamă de nutrienți.
Eliminarea eficientă
Fibrele din fructele și legumele proaspete, întregi ajută sistemul digestiv și eliminarea să-și facă datoria. După cum arată Societatea Americană pentru Cancer, mulți susținători ai sucului sugerează că vă succați fructele, dar acest lucru le smulge din fibre esențiale. Poți apoi să mănânci pulpa, dar are mai mult sens doar să mănânci întregul fruct pentru început, deoarece nu există nici un beneficiu pentru extragerea sucului în primul rând. În cazul produselor cu conținut ridicat de zahăr amidon, precum sfeclă și morcovi, sucul concentrat poate constitui un pericol pentru diabetici.
Creșterea energiei și concentrarea
Nu există dovezi științifice care să ateste faptul că dietele de detoxifiere sau semi-fasturile de fructe și legume oferă beneficii fizice măsurabile. Dar, potrivit MayoClinic. com dieteticiana Katherine Zeratsky, "Unii oameni raporteaza sentiment mai concentrat si mai energic in timpul si dupa dietele de detoxifiere." Dacă acest lucru se datorează efectului psihologic de a face ceva bun pentru corpul dumneavoastră, nu este cunoscut un sentiment de control sau alți factori.Dar dacă consumați și consumați numai fructe și legume proaspete proaspete într-un week-end pe lună sau în așa fel încât să vă inspirați să aduceți schimbări pozitive alegerilor pentru alimentație și stilul de viață, puteți vedea pe termen lung beneficii măsurabile pentru sănătatea dumneavoastră.
