Care sunt avantajele unei sauna pentru pierderea in greutate?
Cuprins:
- Video al zilei
- Pierdere de fluid
- transpirația transportă, de asemenea, o cantitate mică de sare din t el corp. Excesul de sare din sistem promovează retenția de lichide, unele dintre ele ajungând sub piele, ascunzând definirea mușchilor pe care mulți o consideră atractivă. Slabirea unor lichide vă poate ajuta să arătați mai "tăiate", conform unui articol al lui CBS Moneywatch de Matt Fitzgerald, dar transpirația nu este cea mai bună metodă de scădere a nivelului de sodiu. De fapt, sodiul este unul dintre electroliții pe care corpul tau are nevoie să supraviețuiască, și dacă transpiră prea mult din ea, sistemul tău intră în dezechilibru electrolitic. O strategie mai bună este reducerea cantității de sodiu din dieta dumneavoastră.
- Dacă sunteți sănătoși, o scurtă perioadă de saună vă poate ajuta să vă relaxați. Căldura ajută la calmarea și slăbirea musculaturii dureroase și strânse, iar un corp relaxat promovează o minte relaxată. Deci, chiar dacă excesul de grăsime nu se va topi, excesul de stres va.
- Potrivit coloanei Q & A din cadrul Universității Columbia "Du-te întreabă Alice!", Temperatura ridicată a unei săni cauzează scăderea pulsului și tensiunii arteriale prin dilatarea vaselor de sânge. Dacă nu suferiți de tensiune arterială anormală, boli cardiace sau orice alte probleme cardiace, aceasta poate fi o altă opțiune sigură pentru a vă scuti stresul.
- Beți apă înainte și după sesiunea de saună pentru a preveni deshidratarea. Nu amestecați saunele cu alcool sau alte medicamente, deoarece acestea pot interfera cu capacitatea organismului de a gestiona perioadele de căldură ridicată și de scăderea tensiunii arteriale.Limitați timpul în saună la 20 de minute sau mai puțin, cel puțin pentru primele ore. Creșteți-vă treptat timpul în mai multe sesiuni - nu încercați să stați într-o saună maraton prea brusc.
Spre deosebire de convingerile populare, cercetarea științifică nu suportă beneficii directe de scădere a greutății fie din saune de căldură uscate sau băi de aburi. folosită în siguranță, saunele vă pot ajuta să pierdeți greutatea într-un mod indirect: ameliorarea stresului care face ca obiceiurile alimentare să fie greu de întreținut.
Video al zilei
Pierdere de fluid
transpirația transportă, de asemenea, o cantitate mică de sare din t el corp. Excesul de sare din sistem promovează retenția de lichide, unele dintre ele ajungând sub piele, ascunzând definirea mușchilor pe care mulți o consideră atractivă. Slabirea unor lichide vă poate ajuta să arătați mai "tăiate", conform unui articol al lui CBS Moneywatch de Matt Fitzgerald, dar transpirația nu este cea mai bună metodă de scădere a nivelului de sodiu. De fapt, sodiul este unul dintre electroliții pe care corpul tau are nevoie să supraviețuiască, și dacă transpiră prea mult din ea, sistemul tău intră în dezechilibru electrolitic. O strategie mai bună este reducerea cantității de sodiu din dieta dumneavoastră.
Dacă sunteți sănătoși, o scurtă perioadă de saună vă poate ajuta să vă relaxați. Căldura ajută la calmarea și slăbirea musculaturii dureroase și strânse, iar un corp relaxat promovează o minte relaxată. Deci, chiar dacă excesul de grăsime nu se va topi, excesul de stres va.
Tensiunea arterială scăzută temporar
Potrivit coloanei Q & A din cadrul Universității Columbia "Du-te întreabă Alice!", Temperatura ridicată a unei săni cauzează scăderea pulsului și tensiunii arteriale prin dilatarea vaselor de sânge. Dacă nu suferiți de tensiune arterială anormală, boli cardiace sau orice alte probleme cardiace, aceasta poate fi o altă opțiune sigură pentru a vă scuti stresul.
Îmbunătățirea stresului pe care o resimți într-o saună vă poate ajuta să preveniți depunerea excesului de greutate. Stresul este rău pentru menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase, deoarece poate duce la "consumul de stres", practica de a mânca ca răspuns la emoțiile negative. Deci, în timp ce o saună nu vă poate ajuta să scoateți greutatea, aceasta poate reduce stresul care vă va încuraja să-l puneți.
Atenție
Beți apă înainte și după sesiunea de saună pentru a preveni deshidratarea. Nu amestecați saunele cu alcool sau alte medicamente, deoarece acestea pot interfera cu capacitatea organismului de a gestiona perioadele de căldură ridicată și de scăderea tensiunii arteriale.Limitați timpul în saună la 20 de minute sau mai puțin, cel puțin pentru primele ore. Creșteți-vă treptat timpul în mai multe sesiuni - nu încercați să stați într-o saună maraton prea brusc.
Dacă sunteți gravidă, suferiți de probleme cardiace, aveți tensiune arterială mare sau foarte mică sau aveți peste 65 de ani, trebuie să vă limitați timpul în saune sau să evitați saunele. Nu permiteți copiilor să utilizeze saune fără supraveghere, deoarece acestea sunt mai susceptibile la hipertermie.
Permiteți corpului să revină încet la o temperatură normală. Du-te direct de la o saună la un duș rece, pune stres inutil pe inima ta.
Ieșiți din saună în momentul în care observați sentimente de greață, amețeli, frisoane, dureri de cap sau alte simptome inconfortabile. Aceste semne sunt modul în care corpul vostru vă avertizează că îl exagerați. Ignorarea acestora poate fi fatală.
