Ce poate reduce serotonina și dopamina inferioară?

Creierul conține o serie de substanțe chimice numite neurotransmițători care controlează emoțiile, reacțiile, dispozițiile și chiar mișcările fizice. Corpul tău sintetizează aceste substanțe chimice în mod natural, dar dacă face prea multe sau prea puțin din oricare dintre ele, dispozițiile tale - și chiar și personalitatea ta - se pot schimba.

Video al zilei

Identificare: Serotonina

Serotonina este o substanță chimică a creierului responsabilă pentru sentimentele tale de sănătate, fericire și bunăstare mentală. Potrivit Dr. Carol Hart, în "Secretele serotoninei", nivelurile scăzute de serotonină din creier au fost legate de depresie, PMS, tulburarea obsesiv-compulsivă, migrenele, tulburările de alimentație și abuzul de droguri. Corpul tau produce serotonina ca urmare a stimulilor naturali, inclusiv a prezenței triptofanului de aminoacizi si a exercitiului fizic. Hart notează că majoritatea medicamentelor antidepresive acționează prin creșterea cantității de serotonină din creier, la fel ca și unele medicamente anti-migrena și medicamentele cu pierdere în greutate Meridia.

Identificarea: Dopamina

Potrivit Centrului de Cercetare și Educație pentru Științele Dependenței din Universitatea din Texas, dopamina este neurotransmițătorul responsabil pentru controlul abilității dumneavoastră de a simți durerea sau plăcerea de a experimenta, circulaţie. Drogurile, inclusiv cocaina și extazul, fac ca creierul dvs. să se înmoaie cu dopamină, oferindu-vă un sentiment de bunăstare și plăcere. Oamenii cu boala Parkinson, pe de alta parte, au foarte putina dopamina in creierul lor, deoarece neuronii necesari pentru a transmite substantele chimice au murit.

Scăderea Serotoninei

Corpul tau nu poate produce serotonină fără un aminoacid numit triptofan. Potrivit lui John Worobey și Robin Kanarek în "Nutriție și comportament: o abordare multidisciplinară", triptofanul este "relativ scăzut în proteine", format din aproximativ 1 până la 1,5% din majoritatea proteinelor dietetice. Cercetătorii din anii 1970 și 1980 au descoperit că animalele cu mese bogate în proteine ​​au demonstrat scăderea nivelului de triptofan și serotonină, în timp ce animalele hrănite cu diete bogate în carbohidrați au demonstrat niveluri serotonin mai mari. O dietă bogată în carbohidrați, bogată în proteine, poate ajuta organismul să își reducă în mod natural cantitatea de serotonină. Reducerea dopaminei

Potrivit dr. Eric Braverman în "The Edge Effect", persoanele ale căror creiere produc prea mult dopamină sunt adesea impulsive, nesăbuite și conduse pentru a crea situații care le stimulează mental și fizic. Acest lucru poate conduce la comportamente violente, distructive sau ilegale, dacă acestea sunt lăsate necontrolate. În majoritatea cazurilor, medicii folosesc medicamente antipsihotice pentru a reduce nivelul de dopamină al pacientului. In plus, doi aminoacizi, tirozina si fenilalanina, sunt blocuri necesare pentru dopamina, gasite in alimente bogate in proteine.Evitarea acestor alimente - inclusiv pui, curcan, ciocolată, brânză de vaci și ouă - poate ajuta la diminuarea nivelului natural de dopamină al organismului.

Atenție

Nu trebuie niciodată să încercați să diagnosticați sau să vă tratați singură boala mintală. Dacă credeți că nivelurile necorespunzătoare de serotonină sau dopamină ar putea provoca depresie, modificări ale dispoziției sau anxietate, consultați un medic. Un test de sânge vă va arăta nivelul neurotransmițătorului și vă va permite medicului să vă diagnosticheze în mod corespunzător starea dumneavoastră și să vă prescrie medicamentele sau schimbările de stil adecvate pentru a vă ajuta să vă reglați nivelul neurotransmițătorului creierului.