Ce este o dimensiune sănătoasă de servire a untului de arahide?

Untul de arahide este o sursă excelentă de grăsimi monosaturate, care contribuie la menținerea nivelului sănătos de colesterol. Acesta conține, de asemenea, proteine ​​și fibre, și are gust delicios răspândit pe felii de mere sau pâine prăjită de grâu integral. Conținutul ridicat de grăsimi înseamnă că untul de arahide este, de asemenea, bogat în calorii, totuși, mănâncă mai mult decât o singură porție poate pune rapid un amortizor pe dieta ta.

Videoclipul zilei

Dimensiune de servire

O servire recomandată de unt de arahide este de 2 linguri, care este de aproximativ dimensiunea unei mingi de ping-pong. Această porție conține aproximativ 188 de calorii, dintre care 145 provin din grăsimi. Astfel, untul de arahide are o greutate mai mare de 75%; Ghidul dietetic 2010 pentru americani recomandă limitarea grăsimii la doar 20-35% din consumul total de calorii. În timp ce acest lucru nu înseamnă că untul de arahide este în afara limitelor, înseamnă că trebuie să evitați porții mai mari și să-l echilibrați cu alimentele care conțin puțin sau deloc grăsime.