Ce legume provoacă creșterea genelor?
Cuprins:
Creșterea genelor poate să apară din consumul de alimente bogate în nutrienți cunoscuți pentru încurajarea creșterii părului. Nutrienții cum ar fi vitaminele E, complexul B și C măresc circulația sângelui în întregul corp și stimulează foliculii de păr, potrivit Holistic Online. Fierul, un mineral esențial, joacă, de asemenea, un rol esențial în creșterea genelor. Consumul unei alimentații echilibrate cu alimente din toate grupele de alimente reprezintă cea mai bună metodă de îmbunătățire a genelor și a creșterii părului.
Videoclipul zilei
Spanacul
Spanacul este o forță nutrițională care vă poate ajuta să crească genele în mai multe moduri. Spanacul, clasificat ca o legume cu frunze verzi, conține cantități bogate de fier. Fierul este necesar pentru buna sanatate a parului, potrivit MayoClinic. com. În cazul în care dieta ta nu are cantități suficiente de fier, creșterea părului este împiedicată și poate să apară căderea părului. Mancand o portie de 1 portie de spanac fiert va va oferi 35 la suta din necesarul de nutritie zilnica de fier, conform celor mai sanatoase alimente din lume. Spanacul oferă o excelentă sursă de substanțe nutritive complexe de complex B de vitamine B2 sau riboflavină și B6 sau piridoxină. Mancand 1 cana fiarta sau 2 cani de spanac proaspat va va furniza cu 26 si 22 la suta, respectiv, a necesitatilor dvs. de nutritie zilnica a acestor vitamine. Spanacul este o sursă excelentă de vitamine C și E antioxidante. Vitamina C ajută la absorbția fierului, conform MyPyramid al Departamentului de Agricultură al Statelor Unite. O servire cu 1 cupă de consum de spanac fiert 29 și, respectiv, 19% din necesarul zilnic de nutrienți pentru substanțele nutritive.
Squash de iarnă
Soiurile de fructe de iarnă vă pot ajuta să crească geamurile. Aceste legume conțin cantități bogate de vitamine A, C, E și vitaminele din complexul B, potrivit Produce for Better Health Foundation. Sursele excelente ale acestor substanțe nutritive sănătoase pentru păr includ recolta de toamnă, cum ar fi dovleac, cartofi dulci, butterut, spaghete, Hubbard, banane, cocoș, carnaval, delicate, dovlecei, toamna și bomboane.
Ajutați-vă la sănătatea genelor, bucurându-vă de sucuri în supe, caserole, tocană sau ca mâncăruri laterale. Mănâncă întreaga dovleac, inclusiv semințele, carnea și rădăcina. Squash poate fi coaptă, fiartă, rasă, la grătar și / sau prăjită. Squashul de iarnă poate fi ușor schimbat pentru dovleac în rețete. Atunci când alegeți tigve proaspete, alegeți numai acelea cu piele colorată, fără cusur, conform "What's Cooking America".
Morcovi
Morcovii conțin cantități mari de vitamina A antioxidantă și cantități considerabile de vitamina C, potrivit Produce for Better Health Foundation. O porție de 1/2-cana de morcovi prime va satisface peste 200% din necesarul dvs. zilnic de nutriție pentru acest nutrient.Cu cât culoarea este mai luminată, cu atât este mai mare conținutul de nutrienți. Aceeași dimensiune de servire asigură de asemenea un procent de 6% din alocația zilnică de vitamina C. Bucurați-vă de morcovi de portocale, roșii și / sau galbene, ca parte a dietei. Dacă nu vă place morcovii buni, beți sucul de morcovi sau gătiți morcovii vă vor oferi beneficii nutriționale pentru păr.
Green Greens
Verzile închise conțin substanțe nutritive sănătoase pentru păr, inclusiv vitaminele C și E. Legumele care se încadrează în această categorie includ varietăți de salată cum ar fi romaine, unt și frunze roșii. Gustări de muștar, verdețuri de păpădie, verdeață de struguri, ciuperci, colaci și bok choy vă vor ajuta să crească genele. Alte legume includ broccoli, endive și usturoi, conform MyPyramid al Departamentului de Agricultură al Statelor Unite.
