De ce influențează rece frecvența cardiacă?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Fiziologia stresului la temperaturi scăzute
- Păstrați exerciții pentru sănătatea inimii
- Pericolele de a cere prea mult din inima ta
- Precauții pentru temperaturi scăzute
- Nutriția sănătoasă în timpul perioadei de vreme rece
Temperaturile sub 40 de grade accelerează pierderea căldurii corporale. Tremuratul este un răspuns bine cunoscut, dar o reacție mai puțin evidentă este creșterea frecvenței cardiace. Pe vreme rece, o batai mai rapide a inimii beneficiaza de functia musculara si respiratorie, insa intr-un individ impropriu poate creste si riscul de insuficienta cardiaca, in functie de performanta de varf. Vindecarea inimii este esențială pentru sănătatea frigului, iar exercitarea joacă un rol important.
Videoclipul zilei
Fiziologia stresului la temperaturi scăzute
Peak Performance Online explică faptul că vremea rece ridică rata metabolică în repaus. Pierdeți căldura corpului la aerul rece, astfel încât ritmul cardiac trebuie să crească, nu doar să vă mențineți temperatura la miezul de 98. 6 grade, dar și să vă asigurați fluxul sanguin către creier, mușchi și organe interne. Pentru a face acest lucru, precizează întrebările frecvente. org, sistemul cardiovascular reduce fluxul de sânge la suprafața pielii și la nivelul extremităților prin constricția vaselor de sânge. Caloricul tau are nevoie sa se ridice, corpul tau in magazinele sale de glucoza la cinci ori rata pe care o face pe vreme calda si corpul tau arde si mai multa grasime pentru caldura interna. Aceste adaptări, plus frisoane - care măresc căldura musculară - necesită o creștere a ritmului cardiac.
Păstrați exerciții pentru sănătatea inimii
Chiar și în vreme rece, mențineți exercițiile pentru a vă întări întregul sistem cardiovascular. Rularea este potrivită pentru frig, deoarece generează căldură corporală semnificativă, contracarând disconfortul inițial al temperaturilor scăzute ale aerului; la rândul său, aerul rece previne supraîncălzirea. Sweating nu inceta, in functie de performanta de varf, dar ai tendinta de a transpira mai putin, conservand fluide vitale si electroliti.
Pericolele de a cere prea mult din inima ta
Aerul rece pare să suge căldura chiar din tine. Ploaia și zăpada vă mai răpesc căldura corporală, deoarece apa conduce căldură departe de corpul dvs. de aproximativ 25 de ori mai repede decât aerul, în conformitate cu Performanța de vârf. Trebuie să lucrați mai greu, alergând într-un vânt rece, așa că dacă inima dumneavoastră nu este condiționată în mod optim, eșecul său ar putea fi letal. Inimile slabe supuse rigorilor de lovituri bruște de lovituri de zăpadă pot provoca atacuri de inimă. Hipotermia se poate stabili în statul Top End Sports, când temperaturile corpului de bază scadă atât de jos încât funcția creierului și a mușchilor este afectată.
Precauții pentru temperaturi scăzute
Aclimatizați-vă inima la frig. Urmați o rutină de exerciții sensibile, iar când vă aflați în aer liber, distrați-vă, dar fiți gata să vă opriți dacă inima începe să curgă erratic. Încălziți-vă și răciți-vă pentru a reduce șocul sistemului cardiovascular și planificați-vă în mod inteligent antrenamentele, ținând cont de direcția vântului și de efectele vântului. Rotiți în straturi cu materiale "răniți" împotriva pielii pentru a îndepărta umiditatea și materiale respirabile, rezistente la apă, deasupra. Asigurați-vă că munca inimii este mai ușoară; nu te prea fierbinte sau prea rece în timp ce afară.
Nutriția sănătoasă în timpul perioadei de vreme rece
American Heart Association sugerează multe alimente care susțin sănătatea inimii. Dintre acestea, somon, tuna, nuci si avocado contin acizi grasi esentiali care scad inflamatia. Ovăzul conține compuși care reduc colesterolii răi din sânge. Ouăle furnizează vitamina E și colina. Broccoli furnizează magneziu, un mineral care reglează ritmul cardiac, așa cum este detaliat de Quality Health. Cu hrănire și exerciții bune, inima ta poate satisface cerințele de vreme rece.
