De ce apa are calorii zero?

Nu poți supraviețui după o săptămână fără apă. Mușchii sunt 75% apă și apa este folosită pentru a transporta oxigenul, substanțele nutritive și deșeurile în și de la celule. Apa este un element important în obiceiurile tale sănătoase de alimentație, dar conține și calorii zero, deci nu adaugă creșterea în greutate.

Video al zilei

Calorii

Calorii sunt unități de energie din alimente. Corpul dvs. utilizează calorii ca și combustibil pentru mișcările dvs. zilnice. Cantitatea de energie din anumite alimente depinde de numărul de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pe care le conține un produs alimentar. Un gram de grăsime este egal cu nouă calorii. Un gram de carbohidrați este egal cu 4 calorii. Un gram de proteine ​​este egal cu 4 calorii. Cele mai multe alimente conțin un amestec din toate cele trei nutrienți.

Apă

Apa nu conține grăsimi, carbohidrați sau proteine, deci nu conține calorii. Apa este esențială pentru sistemul dvs. energetic al organismului, deoarece ajută la transportul energiei de la defalcarea alimentelor în celule, însă apa în sine nu va adăuga calorii corpului tău. Caloriile zero au ca rezultat creșterea în greutate zero.

Jurnalul American de Nutriție Clinică prezintă diferite băuturi și recomandă nivelurile de consum zilnic. Acestea sugerează că apa de zero calorii ar trebui să fie de 50-80% din consumul zilnic de băuturi. Cerințele zilnice privind fluidele variază de la persoană la persoană, așa că verificați medicul pentru suma cea mai bună pentru corpul dumneavoastră.

Exercițiul

Consiliul american privind exercițiile sugerează înlocuirea lichidelor pierdute în timpul exercițiilor cu următoarele reguli: Bea 17 până la 20 oz. de apă cu două ore înainte de antrenament. Bea 7 - 10 oz. în timpul antrenamentului la fiecare zece până la douăzeci de minute. Bea 16-24 oz. pentru fiecare kilogram de scădere în greutate imediat după exercițiu. Apa nu va adăuga calorii pentru a înlocui greutatea pierdută, ea va înlocui pur și simplu nivelurile de lichid pierdute.

Beneficii

La zero calorii, apa oferă o mulțime de beneficii. Acționează pentru a vă lubrifia articulațiile și protejează organele de șocuri. Apa nu conține calorii, ci se folosește la transportul de calorii în celule pentru a consuma energie.