De ce este o dietă echilibrată importantă pentru menținerea unui corp sănătos?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Reduce riscul bolilor
- Gestionarea greutății
- Sistemul imunitar este un grup de celule, țesuturi și organe interconectate, care vă ajută să vă protejați organismul de invazia de la microorganisme precum bacteriile, paraziți și ciupercile. Oamenii de știință au recunoscut de mult timp că persoanele care suferă de malnutriție sunt mai vulnerabile la bolile infecțioase.O dieta echilibrata este plina de vitamine, minerale si alti nutrienti care imbunatatesc sistemul imunitar. Un articol publicat în "The British Journal of Nutrition" în noiembrie 1988 a constatat că consumul de nutrienți adecvați este un factor important care contribuie la întărirea și menținerea sistemului imunitar, în timp ce consumul de nutrienți suficienți nu poate afecta și suprima funcțiile sistemului imunitar.
O dietă echilibrată vă oferă corpul cu nutrienții vitali de care are nevoie pentru a construi și a menține celulele, țesuturile și organele sănătoase, care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea adecvată. Acesta include o varietate de alimente, cum ar fi legume și fructe proaspete, legume, nuci, cereale integrale, carne slabă, pește, uleiuri nesaturate și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu include alimente prelucrate și rafinate care pot submina sănătatea.
Videoclipul zilei
Reduce riscul bolilor
Consumul unei alimentații echilibrate vă poate ajuta să vă protejați de anumite boli. Acesta poate contribui la reglarea nivelului de colesterol din sânge, de exemplu, și poate furniza antioxidanți, care vă ajută să vă protejați celulele împotriva daunelor cauzate de molecule instabile, cunoscute sub numele de radicali liberi. Un articol publicat în "Nursing Times", în ianuarie 2005, a constatat că combinarea unei alimentații sănătoase cu un stil de viață activ prezintă beneficii uriașe pentru sănătate și contribuie la reducerea riscului de apariție a unor afecțiuni precum cancerul și bolile cardiace.
Gestionarea greutății
Alimente prelucrate și rafinate sunt de obicei încărcate cu grăsimi saturate, zahăr și calorii, care pot submina controlul greutății. Când consumați mai multe calorii decât corpul dvs. poate utiliza pentru energie, stochează surplusul în celulele adipoase. Un articol din Centrul pentru Politica și Promovarea Nutriției, publicat în aprilie 2012, arată că dovezile puternice și coerente indică faptul că adulții și copiii care mănâncă alimente fast-food prezintă un risc crescut de creștere în greutate, mai ales dacă mâncarea rapidă este consumată mai mult de o dată pe săptămână.
-> Acizi grași omega-3 care sunt bogați în alimente bogate în nutrienți, cum ar fi pește și nuci, sunt importante pentru transmiterea semnalelor de la ochi la creier. Acestea afectează, de asemenea, dispozițiile oamenilor și pot îmbunătăți depresia. Un articol publicat în "Nutriție și sănătate" în 2006 a remarcat faptul că factorii alimentari influențează activitatea creierului în fiecare zi. De asemenea, a spus că consumarea unei diete bogate în grăsimi saturate scade învățarea și memoria, în timp ce alimentația suplimentată cu acizi grași omega-3, vitamina E sau curcumina cu curry sporesc funcția creierului.
